高血壓疾病我們都不陌生，這是一種比較嚴重的心血管疾病，此病症對患者有着非常嚴重的影響。據最新數據顯示我國目前的高血壓患者已經到2億人左右，高血壓已經成爲威脅人類健康的潛伏殺手。高血壓患者也出現了年輕化的趨勢，正在危害我們的健康甚至生命。所以我們需要及時的做好病症預防工作才行，那在日常生活中吃什麼食物對預防高血壓有幫助呢?
高血壓怎麼辦
1、高血壓病患者運動要以有氧代謝爲原則，儘量避免在運動中做推、拉、舉等力量性練習或憋氣練習，應選擇全身性、有節奏、易放鬆的運動項目，如太極拳、降壓操、散步、慢跑、游泳等。
心肺功能良好者，可以自測心率來衡量運動負荷視否適宜，一般60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。
2、調查資料顯示，與體重正常者相比，年齡20-45歲的肥胖者發生高血壓的危險性增加5-6倍。積極控制體重可以顯著降低高血壓的發病率與患病率。
3、改變自己不良生活習慣和嗜好，飲食上要求低補、戒菸、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒(每日低於15度的酒20毫升以內)，有利於血脂調節和血液循環，但嚴重血壓升高者仍屬不易，已有統計多量喝酒者腦中風要比不喝酒者高三倍。
下面給大家說幾種降血壓的方法
一、醋泡蘿蔔
都說蘿蔔是冬天的寶，我國民間也有「十月蘿蔔賽人蔘」的說法。從古代開始，就有這樣的說法，“蘿蔔上市，郎中下市”。可見白蘿蔔從古到今都被人們推崇是一種具有保健功效的食品。
白蘿蔔降三高，白蘿蔔可以擴張血管、降低血壓，提高身體好膽固醇的含量，還可可軟化血管、降低血脂。白蘿蔔膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、維生素C和葉酸的含量較高。能降低血糖，有助於降低糖尿病病人的風險，還能降低膽固醇。
原料：生白蘿蔔500克、米醋適量。
做法：將蘿蔔洗淨切成小的薄片，放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可。食用時淋香油。可當佐餐食用，每日2次。
二、洋蔥拌花生米
主料：紫洋蔥、花生米。
作料：陳醋、美味醬油、白糖、雞精。
做法：
①將花生米用40℃~50℃的溫水浸泡3~5小時，不用水煮，清水洗淨待用;
②將洋蔥切成菱形小塊;
③用陳醋、美味醬油、白糖和雞精將洋蔥和花生米拌勻，10分鐘後即能夠食用。
除了吃這道菜外，辣木籽用於治療高血壓
能降低和平穩血壓，預防腦血管阻塞引起中風、預防老人癡呆症;同時增進血液循環和防止血管阻塞，能夠幫助預防心臟病和中風。辣木籽對糖尿病人和高血壓病人有非常大的幫助，長期服用辣木籽不僅能降血糖血壓、平穩血糖血壓，還不會出現副作用，起到防治併發症的作用。
野生辣木籽能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，對高血壓患者起到降壓作用。其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管裏的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓､血脂升高的目的。
食用方法：食辣木籽，在喝酒前15分鐘吃辣木籽2~3粒，較不易醉，酒量增加2~3倍，醉酒也不會宿醉。辣木籽內含有的一種活性成分，可以有效針對酒精保護胃部而且加快酒精散發。這樣讓醉酒帶來的"災難"降到最低。有人做過試驗，食用辣木籽後再喝酒會讓酒量有所增加，同時醉酒後不再難受。用法如下:喝酒前30~15分鐘，食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎吞服，同時飲水約300毫升。
其實說白了高血壓就是一種“生活方式病”，認真改變不良生活方式，限鹽、限酒、控制體質量，有利於預防和控制高血壓。高血壓患者也可以通過以上小編介紹的食療方法來進行降壓。
