加班熬夜，這對很多上班族來說是常有的事，大家都知道熬夜傷身體，對於女性會影響新陳代謝，如果不可避免要熬夜的話，應該在熬夜的同時注意保健身體。小編髮現熬到半夜肚子會十分容易餓，當這個時候吃點水果，不僅能補充糖分，還能幫你減小熬夜帶來的傷害。
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
2、檸檬
檸檬可以說是水果美白的典範，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
3、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
4、葡萄
葡萄好吃又有營養，葡萄被譽爲世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對肝臟起到保護的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。
5、橙子
橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。同時熬夜的人由於長時間的不規律生活，導致休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
很多熬夜的人都會容易餓，所以，宵夜是他們經常要吃的東西。不少人在宵夜的選擇上很任性，經常是愛吃什麼就吃吃什麼，這種錯誤的飲食方法，可能會毀掉健康。我們在熬夜的時候，應該多喝水，多吃蔬果，還可以搭配一些堅果，但要注意，熱量高的食物要少吃。
在熬夜後吃的八種水果
龍眼
龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因爲心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調整。
香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
小編結語：上面是女性熬夜可以吃的水果，後面水果適合人們在熬夜之後吃，可以起到提高身體免疫力，補充營養和預防疾病的作用。熬夜之後，人們身體會變得虛弱。這些熬夜後吃的水果能夠起到很多好的保護作用。小編提醒少熬夜纔是正確的。
