相信大家都有這樣的體會，在現在快速發展的社會生活中，每個人都會快節奏和壓力所壓迫着，那麼在這個時候往往就會忽視我們自己的健康，尤其是在對於男性來說，如何保健就是比較重要的一件事情，那麼在日常的生活中男性朋友應該如何注重保養呢？下面就讓我們一起去看看吧。
男性如何保健
1、儘量少吃些油膩和油炸食物
我們都知道一般的男性是比較重口味的，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加，這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、瞭解家族病史很重要
除了在飲食上我們是需要注意的，其實在家族病史上我們也是需要注意的，許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
3、改變幾年都不去醫院的壞習慣
很多的男性會因爲工作繁忙的原因，不去看醫生，並且總覺得自己的身體是很健康的，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時纔不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
5、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心。要改變這種不良習慣，經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
損害健康的習慣
1、極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙於工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙於應酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。
根據專家調查，在被調查的932個男人中，僅僅有96人每週都與固定時間參加鍛鍊，近68%的人選擇了幾乎“不鍛鍊”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。
2、不好好吃早餐
隨着工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成爲辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成爲普遍現象。
3、與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人羣很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人羣的精神壓力與日俱增。
4、吸菸和喝酒
男人忙於應酬，吸菸和喝酒的機會多，但爲了事業，卻忽視了身體。
5、有病不求醫
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴。專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。
6、加班熬夜當“睡眠駱駝”
每個人的生物鐘是相對固定的，絕大多數人也比較相近，生活習慣一旦長久保持就會形成規律。很多人認爲自己年輕熬夜沒什麼，但生命不能透支。人體就像一臺精密運轉的機器，如果經常過度損耗，一定會縮短機器的壽命，造成機器提前發生故障甚至停轉。
男性如何養生
1、攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
2、照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。可以把危險降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裏主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。可以把危險降低36%。
3、繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。可以把危險降低48%。
不再吸菸
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸菸所致。
相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了男性在日常的生活中應該學會如何進行保健，想要更好地保健，那麼我們就一定要改正那些不好的生活習慣，文中就跟大家介紹了一些，希望大家在日常的生活中可以注意。
