說到提高免疫力吃什麼，一般人瞭解比較多的就是蔬菜、水果。確實，新鮮的蔬菜、水果中，含有豐富的B族維生素、維生素C、維生素E等，不僅可以調節免疫功能，還有很好的抗氧化效果，美容養顏吃他們也很有效果的。
還有堅果、粗糧等作物裏面，含有豐富的膳食纖維和優質蛋白，每天早餐會吃一些堅果，在米飯裏面也會添加粗糧，促進消化;而豆類、雞蛋、牛奶等食物中含有豐富的氨基酸，可以給機體補充蛋白質，多吃這些食物可以增強身體的免疫力;蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等食用菌類食物，裏面也有豐富的微量元素，平時就會多給自己做一些銀耳湯等;此外，鋅也是調節免疫功能的重要元素之一，平時可以多吃一些海產品、瘦肉來補充鋅元素。
知道了提高免疫力吃什麼以後，也要注意我前面說的膳食均衡，要知道自己缺的是什麼營養元素，再相應地多補充這類營養元素。而且補充同類營養元素的食物要換着吃，這樣可以有效避免重複進食同種食物導致的食慾不佳，也能確保營養攝入充足，在我看來這樣變着花樣吃的方式比較合理。
不過食物中含有的營養元素種類沒有那麼全面，量也不是非常充足，最好可以搭配一些保健食品來進一步完善營養結構。像我自己吃的善存多維元素片，裏面就含有5大維生素和8種B族維生素以及17種礦物質，符合“全面、均衡”兩大要求。
最後要提醒大家的是，除了食補之外，適當的勞逸結合，養成經常鍛鍊的習慣，保持規律的作息、良好的心態也很重要。
友情提醒：有孩子的家庭，父母在工作之餘，多花時間陪伴孩子，愉快的親子時光，不僅有助於孩子的健康成長，對於父母放鬆心情、調節情緒也很有幫助哦!
