脫髮在生活中常見，是指頭髮異常脫落，是一種非常影響美觀的疾病，所有人都視之爲洪水猛獸，避之不及，但是很多人都缺乏預防心理，都是在出現脫髮之後纔開始惶恐，尋找原因，其實只要有預防意識和護理知識就可以有效避開脫髮困擾，那如何有效的預防脫髮?
如何有效的預防脫髮
1、多護理自己的頭髮：預防脫髮就要多護理自己的頭髮，加強對頭髮的注意，不要等到脫髮問題很嚴重的時候才注意到，在平時多護理髮絲，可以過段時間就給頭髮補充油分和水分，還要多給頭皮進行按摩，可以促進血液循環，加強皮脂腺等的分泌，還要多給自己的頭髮修剪髮絲。
2、調整飲食習慣：要預防脫髮對於飲食也是要注意的，我們都知道頭髮是由細胞構成，細胞是需要營養，所以多吃營養價值高的食物，比如蛋白質多，維生素多，礦物質多的食物，雖然現在人們生活壓力大，但是要學會調節，保持樂觀積極的心態，有良好的生活作息，都是可以預防脫髮的。
3、保持充足的睡眠：不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要儘量確保睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
4、不燙髮染髮：在平時不要過於進行燙髮，染髮等，都是對頭髮損傷很大的，會讓毛髮的角質細胞受損，不能及時進行修復，髮絲也會變得乾枯，洗頭髮也不要過於勤快，對於洗髮膏，護髮素的選擇要注意，使用一些弱酸性的，洗完後要清洗乾淨，不能使用易脫髮的洗髮劑。不要經常做頭髮，保持頭髮營養充足，調整好生活作息。
溫馨提示：脫髮對患者的影響表現在很多方面，建議儘早到正規的皮膚醫院就診，還要多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。
