冬天洗冷水澡是近年來比較流行的一種運動健身方式，很多人喜歡刺激挑戰，以及喜歡養生保健的人都加入了其中，但是在寒冷的冬季洗冷水澡雖有一定的好處，其不足之處也是有的，只是平時不注意罷了，接下來就介紹冬天洗冷水澡的好處和壞處。
冬天洗冷水澡可以提高身體對於寒冷的迅速適應能力，不宜患上因着涼而發生的疾病，在洗冷水澡時，身體皮膚接觸冷水，皮膚表面的神經受到寒冷的刺激，促使皮膚血管急劇收縮，減少體熱的散失，但是冷水的持續刺激，使的身體要不斷輸送能量，皮膚血管就要擴張，皮膚在這樣一脹一縮的過程中得到了適應寒冷的訓練，在平時，身體氣溫即使忽然變化，身體也能適應。
冬季在洗冷水澡時，血液循環加快，血管在一脹一縮之間可以得到彈性的訓練，因此有助於預防血管硬化。從而減少諸多因血管硬化而造成的疾病，如高血壓，心臟病之類的。
由於冷水的刺激，人們在冬季沐浴冷水時，血管的收縮是靠神經系統控制支配的，這樣長期的嚴寒訓練對神經系統也起到了一定的鍛鍊作用，使神經系統的機能加強。
冬天洗冷水澡，也可以加強皮膚的營養，促進皮脂的分泌，促使皮下堆積一定的脂肪，使皮膚看起來年輕，富含彈性，不宜感染皮膚病。
衆所周知，寒冷的冬季人的食慾明顯高於夏天，消化能力也比熱天紅啊，這是由於寒冷刺激使得血液流量增多，機體爲了適應寒冷，必須多吸收營養，多生產些熱量以應付，這就不得不加強消化機能，冷水浴刺激也有天氣嚴寒等同的刺激，所以有增強消化系統的作用。
冬日裏洗冷水澡對於經常長久堅持在洗冷水澡的人來說，利大於弊，但是對於一些沒有進行過冬日冷浴訓練，體質虛弱的人來說，貿然的進行冷水澡，會對身體造成不利影響。
洗冷水澡時的低水溫，會讓人感覺寒冷，，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。
冬天洗冷水澡要從夏末初秋開始嘗試，洗之前堅持做一些簡單的熱身運動，堅持到冬天的時候，對於嚴寒的抵禦能力就能很好的適應了，就不會出現不適症狀，正確的進行冷水澡纔可以真正的獲得它帶來的好處。
具體方法：一向用熱水沐浴的人，建議逐日降低沐浴的水溫，身體就不會有過冷的刺激；還可以行將毛巾冷水擦身一個時期後，然後溫水淋浴，逐日降低水溫淋浴，直至完全用冷水淋浴。
已經習慣洗冷水澡的人，在淋浴室不宜一下子淋全身，先淋手腳，在用浸有冷水的毛巾溼潤前胸後背，最後在淋遍全身，夏天洗冷水澡也應如此。
