洗冷水澡有利於健康,這是真的嗎,我們在生活中要多注意身體的保養了。俗語有言“要想身體好,每天冷水澡”,民間對冷水浴一直是好評連連,小編就聽說它能治心理病。這是真的嗎?國外一位名叫NickGreene的網友同樣好奇這種說法的真實性,爲弄清真相,他還以身試“險”做了個實驗——連續一週早上洗冷水澡。
下面是他的實驗結果:
1、變得高度集中
NickGreene表示,他洗澡的時候有個習慣,就是邊洗澡邊思考。熱水淋浴能讓他身體放鬆,從而進行長時間的思考,洗澡只是個機械動作,精神是出走的。而當你洗冷水澡的時候,根本沒法兒去思考其他的事情,全副心思集中在自己的身體感官上。
進行熱水浴2分鐘,或許是短暫的,但冷水浴的每一秒鐘都變得漫長,尤其當冷水澆在身上的那一瞬間,就感覺像是有人抓住了你的衣領,並把你扔進了一個冰凍的湖泊裏。可以毫不誇張地說,短短的15秒,感覺像永恆。
當然,緊張不是冷水浴的主旋律。當身體適應了冷水的溫度,他開始試着改變自己的緊張。肩膀不自覺縮起來了,就伸直,放鬆緊張的肌肉;呼吸急促,就減緩呼吸的速度,深化呼吸;等等。2分鐘內不變的是,他的精神始終集中在洗冷水澡這件事上。
2、感覺充滿動力
估計洗夠了2分鐘,NickGreene就關了淋浴,吃早餐,寫備忘錄,開始準備自己的一天。他感覺自己充滿了動力,心情倍兒棒,做事情的效率也高了不少。看來早晨洗冷水澡,果真會讓整天都變得更好。
3、被迫召喚意志力
第二天洗冷水澡的感覺跟第一天沒差多少,不同的是,他多了些擔憂與不情願。事實上,他喜歡的只是洗完冷水澡之後的那種充滿希望的感覺,並不享受洗冷水澡的這一過程。
但沒有辦法,爲了能擁有美好的一天,他不得不召喚自己強大的意志力,去堅持洗冷水澡。到8月30日爲止,他已經進行了一週冷水浴,並表示會繼續堅持。
洗冷水浴的好處
1、提升情緒
美國比弗利山莊的精神病學家希涅·阿姆巴德表示:“冷水浴能夠提升血液中的β-內啡肽和去甲腎上腺素的水平,大腦中的去甲腎上腺素水平也會得到提升,這會對情緒產生抗抑鬱的作用。”曾有研究指出,每天進行2-3分鐘的冷水浴,連續2周,情緒會得到很明顯的提升。
2、緩解肌肉痠痛
“在高強度的核心運動之後,冷水浴能夠減輕肌肉痠痛和炎症。”美國費城的運動專家亨利·哈爾斯說。如果感到某一塊肌肉特別的痠痛,在洗冷水浴時可以對其進行長時間的沖洗,5分鐘左右。“通往該區域不斷增強的血流,有助於肌肉和其他組織的修復,因爲血液中含有治癒肌肉損傷所需要的營養素。”
3、改善皮膚
紐約的皮膚病醫生尼爾·舒爾茨認爲,想從冷水浴中獲得對皮膚最大的好處,首先用溫水清潔肌膚,然後再用冷水洗浴。冷水可以讓皮膚變得緊繃,毛孔緊閉,而且能減輕眼睛下面的浮腫。這樣洗浴可以讓皮膚變得平滑並且富有光澤,很多化妝品都達不到這樣的效果,女孩子們可以省掉一部分買化妝品的錢了。
4、使頭髮光亮
如果用溫水洗頭,會讓毛乾的角質層變幹,對於長髮女孩來說,頂着一頭乾燥的毛髮出門,着實有損魅力。運動之後用冷水洗頭髮,可以讓頭髮變得光亮且平滑,因爲毛囊被壓扁,鎖住了水分。
5、有助於對抗壓力
冷水洗臉可以讓心跳變慢,使人得到放鬆。而且,有研究證實,冷水浴可以治療不正常的心率過快。另外,在冷水中進行定期游泳,可以提升對抗壓力的耐受性。當習慣了在冷水中游泳後,身體的耐受性會得到顯著提高,無論是對抗身體還是心理方面帶來的壓力時,都不會感到太困難。
結語:各位你都知道本文的介紹了吧,爲了自己的健康,正確的洗澡是我們都要好好的。女性朋友要注意了,冷水可以讓皮膚變得緊繃,毛孔緊閉,而且能減輕眼睛下面的浮腫。這樣洗浴可以讓皮膚變得平滑並且富有光澤,很多化妝品都達不到這樣的效果,女孩子們可以省掉一部分買化妝品的錢了。
