運動後出現惡心想吐等不適症狀，多是由於運動量過大，身體熱量不足，缺乏鍛鍊，運動方式不當等原因所引起，想要改善運動後噁心不適，就得從這幾個方面改善，接下來就告訴大家運動後噁心怎麼辦。
劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因爲供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
運動之後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解噁心不適。
如果是經常不運動的人，突然加入到運動健身行列中，建議不要急於求成，避免機體運動量突然增大，而導致機體器官不能適應，從而出現噁心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。
運動過程中張大嘴呼吸，空氣進入胃部後易刺激胃，導致胃痙攣從而引發噁心，嘔吐等現象，因此，爲了避免這一現象，用鼻子呼吸纔是最佳做法，呼吸不足時可以用舌頭頂着上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
運動後出現噁心想吐等不適症狀，多是由於運動量過大，身體熱量不足，缺乏鍛鍊，運動方式不當等原因所引起，想要改善運動後噁心不適，就得從這幾個方面改善，接下來就告訴大家運動後噁心怎麼辦。
運動前2小時可以適當的吃一點食物，補充能量，但是切記不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致噁心，因爲運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感；因此，吃完東西2小時後再運動纔是最佳做法。
