暴飲暴食，吃得太快，吃得太油膩或太辛辣，攝入太多咖啡因、酒精、巧克力或碳酸飲料，吸菸，焦慮，某些抗生素、止痛藥或鐵補充劑，都可能導致消化不良。另外，胃炎，消化性潰瘍，乳糜瀉，膽結石，便祕，胰腺炎，胃癌，腸阻塞，腸缺血等疾病也可能導致消化不良。沒有明顯原因的消化不良稱爲功能性消化不良或非潰瘍腹痛。
那麼，哪些食物可以改善消化不良呢？
酸奶補充乳酸酶：酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。
蘋果刺激腸蠕動：蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
西紅柿協助消化脂肪：西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
山楂消肉食積滯：山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
白菜促進胃腸蠕動：含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
最後，要提醒大家的是以下這兩種消化不良一定要引起重視。
器質性消化不良，通俗地說就是因全身疾病（如糖尿病、結締組織病、腎臟病），尤其是消化系統疾病（如食管癌、膽病、潰瘍病、腸癌、胰腺炎、胰腺癌、肝炎、肝硬化、肝癌等）引起的。如果把消化系統比作一架機器，這一類消化不良的原因就是某些零部件壞了！這種消化不良就是病的信號。
功能性消化不良。經過常規檢查（血常規、血沉、B超、胃鏡及大便隱血試驗）並未發現消化系統重要病變，卻有消化不良的那些症狀，這就好比機器部件完好無損，運轉卻不正常而需要調整。
如果消化不良長時間沒有好轉就要及時就醫。
