減肥一直是一個經久不衰的話題，現在流行的減肥方法多種多樣，其中有一種說法就是喝苦瓜水能減肥，那麼究竟喝苦瓜水能減肥嗎？
能起到一定的減肥作用。
苦瓜是一種很常見的蔬菜，營養價值很高，其中含有豐富的維生素C、維生素B1、蛋白質、糖類、粗纖維、尼克酸、鈣、鐵等營養成分，苦瓜中熱量極低，食用後可以增強人體飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入；而且其中含有豐富的苦瓜素，具有消脂降脂的作用，對穩定血脂，減肥瘦身有較好的幫助作用。
單用苦瓜減肥效果一般。
苦瓜確實有一定的降脂減肥的功效，但是它畢竟只是一種食物，單吃苦瓜減肥效果十分有限，而且十分容易反彈，因此除了飲食之外，建議同時進行合理運動，消耗體內多餘的脂肪，以達到更好的減肥效果。
1-2杯。
苦瓜泡水不僅具有一定的減肥瘦身作用，還可以起到清熱解毒、美容養顏等功效，雖然其保健價值高，但是也不宜多喝，因爲苦瓜性質寒涼，飲用過多易刺激腸胃，容易導致腸胃功能紊亂，出現便溏、腹瀉等不適反應。
不建議天天喝。
苦瓜片是一種性質寒涼的食物，具有很好的清熱解毒的作用，但是一般不建議天天喝，否則容易刺激腸胃，加劇寒氣在體內的聚集，長此以往容易導致脾胃功能虛弱，對身體健康不利，一般建議每隔2-3天喝一次即可。
減肥一直是一個經久不衰的話題，現在流行的減肥方法多種多樣，其中有一種說法就是喝苦瓜水能減肥，那麼究竟喝苦瓜水能減肥嗎？
做法：
1、苦瓜洗淨，挖去內瓤，切成薄片備用。
2、取5-6片苦瓜片放入杯中，加入少許綠茶。
3、衝入沸水，加蓋悶泡3-5分鐘即可飲用。
4、剩下的苦瓜片可以放入冰箱，每次食用時取幾片即可。
材料：苦瓜乾3-4片，甜菊葉2片。
做法：
1、將苦瓜乾和甜菊葉放入杯中。
2、衝入沸水，悶泡10分鐘左右即可代茶飲用。
3、也可以根據自己的口味加入適量蜂蜜。
4、注意血糖低者慎飲。
