現在很多人每天都吃的十分豐盛，或者經常吃外賣宵夜，這些食物都含有很高的油脂，容易導致發胖，所以下面介紹4款適合減肥吃的刮油食物。
玉米是很常見的減肥食物，刮油的效果也一級棒，不過可能很多人感到疑惑的是玉米本身就可以榨油爲爲什麼還能刮油呢？因爲玉米含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進腸道的蠕動、加速身體的新陳代謝，此外玉米中含有的大量不飽和脂肪酸，可以幫助清除血液中的膽固醇，經常吃有玉米既可以刮油減肥，對於身體的健康也是大有好處。
燕麥中含有豐富的燕麥纖維，這種燕麥纖維也屬於膳食纖維的一種，可以幫助人體降低膽固醇和血脂。此外 燕麥屬於粗糧，熱量很低，而燕麥纖維油容易被人體所吸收，因此對於刮油減肥也是十分有效果的。
刮油食物都有一個共同點，就是含有豐富的膳食纖維，蘋果也不例外。很多人應該都知道蘋果可以稱得上是減肥水果的代表，營養價值高、水分充足並且熱量低。另外蘋果中所含的蘋果酸可以幫助防止下半身肥胖，而蘋果中的果膠更是可以清理查腸胃中的有害物質，絕對是刮油減肥首選食物。
竹筍在生活中也是很常見的食物，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，竹筍蘊含的豐富纖維可以促進腸道蠕動，這樣一來可以幫助消化、預防便祕，減少身體脂肪的堆積。
