冬季天氣寒冷，人應注意補陽抗寒、增強活力，而且要注意進補適度，如果以各種肉類作爲進補食材的話，這樣就容易因爲飲食不均衡，攝入營養不全面，導致口乾舌燥，便祕等各種不適出現。其實入冬後我們可以多吃一些魚類，因爲魚肉高蛋白、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病有益，與肉類和其他養生食材互相搭配，才能更好的保證飲食均勻，那麼冬天吃什麼魚好呢？
常吃帶魚有養肝補血、潤膚養髮的功效。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。而且帶魚的脂肪含量高於一般魚類，但多爲不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚乾燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。
青魚富含硒、碘、鋅元素、核酸以及多不飽和脂肪酸，冬季常吃青魚有助於擴張血管，防止血液凝結。適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。在烹飪時要注意，青魚油脂較多，適合烤着吃，肉質更鮮嫩。
泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和溼潤度，有補中益氣、養腎生精的功效，並提高身體的抗病毒能力，適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對急性黃疽型肝炎的治療十分有益。需要注意的是泥鰍可能帶有寄生蟲，所以不能生吃，最好的吃法是燉着吃。
鯽魚富含蛋白質，且易於消化吸收，有健脾利溼、和中開胃、活血通絡的功效，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。 鯽魚適於做湯，具有很好的滋補作用。產後的婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳，但是感冒並伴有發熱的患者應忌食鯽魚。
冬季天氣寒冷，人應注意補陽抗寒、增強活力，而且要注意進補適度，如果以各種肉類作爲進補食材的話，這樣就容易因爲飲食不均衡，攝入營養不全面，導致口乾舌燥，便祕等各種不適出現。其實入冬後我們可以多吃一些魚類，因爲魚肉高蛋白、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病有益，與肉類和其他養生食材互相搭配，才能更好的保證飲食均勻，那麼冬天吃什麼魚好呢？
草魚肉嫩而不膩，含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的良好食物;而且草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，對腫瘤也有一定的防治作用，還可以起到開胃滋補功效，尤其適宜於冠心病、血脂較高、身體發育不良、水腫、肺結核、產後乳少身體瘦弱、食慾不振的人羣食用。
黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，營養成分豐富，含有多種維生素，鈣、磷、鋅、銅、錳、鉀、鎂，硒等礦物質元素，以及黃鱔素等結合蛋白成分，具有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效，適宜於貧血，婦女產後失血較多、血氣虧損，或大手術及大病後，體質受損而五臟虛衰所引起的氣少乏力、動則喘息、面色蒼白、多汗心悸、腰膝痠軟等症。
