腎虛可以吃的補腎食物有：1、黑色食物，比如黑豆。黑豆形狀像腎，可以補腎、活血、解毒、潤膚，特別適合腎虛患者服用。2、肉類，比如羊肉。羊肉對於腎虛導致的心悸、乏力、失眠、性功能減退都有很好的輔助治療效果。3、堅果類，比如核桃。核桃中有維生素E、脂肪酸和抗氧化物，對補腎固精、消喘止咳效果明顯。
生活中常見的補腎食物
1、 蝦。蝦中含有豐富的維生素B、蛋白質、鋅、鐵等元素，可以益氣補虛、補腎固精，對於腎虛患者來說有很好的滋補作用。
2、 板栗。板栗中營養豐富，特別是磷、鈣、鐵的含量很高，腎虛的人每天吃五六個就有很好的治癒效果。
3、 泥鰍。泥鰍性平味甘，其中含有一種特殊的蛋白質，可以促進精子形成，對補腎、生精，調節性功能有很好的食療效果。
4、 牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅、鐵、鈣、糖類和各種優質蛋白，腎虛的男性常吃可以滋陰補陽、補腎固精，對於遺精、精子質量差、疲勞乏力等有很好的效果。
5、 鴿子肉。鴿子又叫白鳳，繁殖能力很強。鴿子肉 和鴿蛋中都含有豐富的軟骨素、維生素、蛋白質等元素，與枸杞一起輕症或者煲湯，有很好的溫腎陽、補精氣的作用。
6、 驢肉。驢肉味道鮮美，是一種低脂肪、低膽固醇、高蛋白的肉類，常吃驢肉可以強筋骨、補腎陽，對於腎虛引起的腰膝痠軟、性功能障礙有很好的效果。
