腸胃是我們吸收、消化營養成分的重要通道，在日常生活中必須要注意調理好自己的腸胃。爲你們整理了幾款健康食譜，希望對你們的腸胃有所幫助~
原料：羊肉、包菜、調味品各適量
製法：將羊肉洗淨後切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可
功效：溫中暖胃
適應症：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症
原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量
製法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然後放入洗淨且切碎的包菜，待菜熟後放入調味品即可
功效：補虛止痛
適應症：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病症
紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量
製法：把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗淨;鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可
製法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利溼的作用。
當感到食慾不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食慾，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。
吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)
製法：把大米淘洗乾淨，鐵棍山藥清洗乾淨，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽後，轉小火煮10分鐘即可
酸奶和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化系統。腸道內最常見的益生菌菌株是存在於酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認爲酸奶確實在調理腸胃方面有着卓越功效。
吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙
製法：將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優格、糖、鹽一起拌勻;然後將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最後撒上玉米粒即可
綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。
吃法：準備豆芽，粉絲一把，剁椒。把豆芽洗乾淨，粉絲折斷用溫水泡十幾分鍾。
做法：開鍋，油熱放蒜末，薑末爆香一下，然後倒入豆芽翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當加些水稍微燜個幾分鐘，以免粉絲粘在鍋邊;然後倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續翻炒下，最後加點雞精，蔥花就可以起鍋了。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，有清熱利尿的功效，營養豐富。
小米粥
1.米洗淨，冷水燒開後放入小米
2.煮開後，改小火煮
3.待米粒已爛且粥粘稠時即可關火盛出
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，用來做早餐是極好的。
南瓜糙米粥
1.提前一天把糙米用水泡一晚
2.第二天.糙米加入適量的水煮，等粥煮好了放入切成塊的南瓜
3.等南瓜熟就可以吃啦
紅豆和薏米是良品，平時可以多熬點來喝。
紅豆薏米粥
1. 紅豆和薏米洗乾淨後分別浸泡，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時
2.先煮紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水
3.反覆幾次，紅豆容易開花，容易熟，也比較香
4.等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後 5.轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了
山藥可整頓消化系統，可以煲滋補類的湯品，也可清炒，滋味都是極好的
清炒山藥
1. 山藥去皮，斜切成段，再把段豎切成菱形片， 胡蘿蔔也這樣切，菜心切段
2. 鍋中燒開水，下入山藥和胡蘿蔔燙至水再次開起，撈出，菜心燙一下馬上撈出
3. 重新起鍋下少許油，下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可
冰糖煮薏仁
1.取一鍋，放入薏仁與適量的水，用中火煮滾時再加水
2.連續煮滾三次並加三次水後，倒除多餘的湯汁
3.將薏仁與適量冰糖水拌勻即可食用
