藍莓是許多人都喜愛的水果，特別是一些年輕的女性非常喜愛吃藍莓，因爲藍莓具有很好的抗衰老、抗氧化的功效，但是藍莓雖好，也不能多吃，那麼藍莓一天吃多少爲宜呢？
我們都知道，藍莓中營養豐富，其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素，爲了保證藍莓中的營養能夠被身體健康吸收，每天吃50克左右的藍莓就足夠了，吃多了營養也吸收不完。
通常大個的藍莓吃4~6個即可，一些個頭小的藍莓，可以多吃幾個。
而對於喜歡吃藍莓的人而言，不在乎什麼營養吸收不吸收，那麼吃藍莓也是要有限度的，通常建議一天吃200克左右，超過了就容易導致消化不良、腹瀉等。
通常大個的藍莓200克大約有20顆，個頭的小的藍莓可以多吃幾個。其實超市裏買的小盒藍莓，基本上一盒就是100-200克，可以查看標識。
因爲藍莓是一種涼性的水果有一定的輕瀉作用，若一下吃的太多，導致大量的寒性食物進入體內會加重體內的寒氣，特別是胃酸過多的人食用太多後易造成腹瀉，對於我們的脾胃健康來說是沒有什麼好處的，因此一定要避免吃的太多了，特別是本身就是寒性的朋友們就更要適量吃才行。
雖然藍莓中富含維生素、食用纖維和各種礦物質，但是一下攝入的量過多不但不利於身體對這些營養的吸收還會加重胃的負擔使胃動力下降最終易導致出現消化不良的問題，這是我們吃藍莓的時候需要注意的了哦。
都說事物具有兩面性，藍莓中的抗氧化劑也不例外。藍莓所含的花青素有很強的抗氧化劑，攝入適量的抗氧化劑對人體有好處但是若攝入過量就會讓體內健康的自由基被多餘的抗氧化作用消滅，讓人體失去一定的保護增加患病的風險，所以還是應該適量吃才行了哦。
藍莓的營養豐富，而且是一種容易咀嚼消化的水果，一歲寶寶已經可以進食固體食物水果了，因此是可以吃藍莓的。
但是家長要注意，不要拿整顆的藍莓喂寶寶，這樣容易噎到，最好用勺子將藍莓鏟成幾塊餵給寶寶。並且注意寶寶每天不要吃多了，5-6顆即可。
因爲藍莓的皮含有大部分的花青素，所以吃藍莓最好的方法就是將其洗乾淨後帶皮吃，這樣花青素纔不會流失，抗氧化功效才能夠得到發揮。
有些人覺得藍莓味道酸，那麼還可以將藍莓洗淨後帶皮榨汁，加點糖或者蜂蜜喝。
藍莓的皮薄果肉嬌嫩，不適合長途運輸和長期保存，因此還可以將其製成藍莓幹吃。
藍莓是許多人都喜愛的水果，特別是一些年輕的女性非常喜愛吃藍莓，因爲藍莓具有很好的抗衰老、抗氧化的功效，但是藍莓雖好，也不能多吃，那麼藍莓一天吃多少爲宜呢？
每次吃藍莓不得過多,10-20顆即可。因爲藍莓中的含中草酸鹽,過量食用,會在體內產生結晶體,反而對身體有害。
藍莓性涼，味甘酸，,有通利便利的功效,對於本就患有腹瀉者來說,會加重病情。
藍莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍莓。
藍莓中含有草酸鹽，結石病人不宜吃，腎臟或膽囊疾病患者要避免吃太多藍莓,會加重病情症狀。
藍莓中的一些成分,會導致蛋白質的凝固,因此,不能與牛奶等乳製品一起吃。
藍莓可的草酸鹽,會影響人體對鈣的吸收,因此,如果想強化鈣質,避免將藍莓與鈣片、芝麻、牛奶等等高鈣食品一起吃,間隔時間不能少於3小時。
藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。同時更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。
藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。藍莓漿果也是一種高纖維食品，可以作爲日常飲食中纖維的良好來源。藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌症、先天性免疫系統疾病、心血管病有着密切關係。
藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆症等，科學的飲食需要花青素，這有助於延緩衰老，如果選擇花青素，藍莓是重藍莓是重要的選擇。它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。這意味着食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。
