潮熱是最常見的更年期症狀。每天到一定時候體溫就升高，就像潮水漲落一樣準時,所以稱爲潮熱。一般多在午後出現,程度有高有低。據調查，在絕經前後的幾年裏，大約85%的婦女會發生潮熱。
小麥味甘、性涼。可養心安神，清熱止渴。適宜於溼熱泄瀉。潮熱且伴隨心煩失眠者，可用小麥與大米、紅棗一-起煮粥服用。
銀耳有滋陰清熱、養胃生津、益氣和血、提神解乏的功效，適用於潮熱且伴隨虛熱口渴、大便祕結、月經不調、神經衰弱、心悸失眠者。
蓮子性味甘平，有補脾止瀉、益腎固精、養心安神等功效，適用於有心煩心悸、煩躁不安症狀的潮熱患者。蓮子心能清心去熱,對心火亢盛導致的失眠煩躁型潮熱效果極佳。
綠豆味甘性涼,可清熱解毒,消暑利尿，下氣解渴，適宜於煩熱難消型潮熱。煮湯、煮粥，磨粉食用都可，常吃綠豆芽也有效。
潮熱是最常見的更年期症狀。每天到一定時候體溫就升高，就像潮水漲落一樣準時,所以稱爲潮熱。一般多在午後出現,程度有高有低。據調查，在絕經前後的幾年裏，大約85%的婦女會發生潮熱。
山藥是傳統的補虛佳品，有益養陰、生津止渴、健脾滋腎的功效，適用於伴有陰虛內熱、口渴多飲、小便頻數症狀的潮熱者。
黃豆味甘性平，被稱爲"植物肉”，有補脾益氣、清熱解毒的功效，還能清熱和中,生津止渴。豆腐、豆漿等豆製品也對緩解潮熱有益。
蓮藕味甘性寒,有清熱除煩、涼血止血、生津、養陰、散瘀的功效，做熟了吃還能養心生血、滋養脾胃。藕粉也是潮熱者很好的營養品。
葛根粉味甘辛、性平。營養豐富，有解表退熱、昇陽止瀉、生津止渴之效，不僅能防治潮熱,還能夠豐胸、美容。
