痰濕和濕氣都是中醫上常見的一種病症名，生活中很多人分不清兩者有什麼區別，那痰濕和濕氣有什麼區別？痰濕體質怎麼調理最快？
痰濕和濕氣不一樣，兩者有以下區別：
痰濕是指人的體質的一種症狀。亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裏的“痰”並非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；“濕”分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病；內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。
而濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。
痰濕和痰熱都是常見的中醫體質，兩者是不一樣的，有以下區別：
痰濕的人多是肥胖，而且濕氣重，特別容易出現睏倦、疲乏、容易疲勞，而且容易出現浮腫的表現。而痰熱往往會出現熱的表現，有的患者會出現咳嗽、咳黃痰、胸悶、氣喘、喉中痰鳴，可吐腥臭痰，大便往往祕結，小便黃，而且是舌紅、苔黃膩、脈滑數。
其次痰濕是濕氣比較重，痰熱是偏於出現熱的徵象。痰濕體質的人可以考慮健脾祛濕，而痰熱可以考慮清熱化痰。
痰濕體質的人羣，生活中要特別注意調理自己的身體，因為痰濕體質者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰濕體質者，主要表現為精神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等。
所以應多注意調整自己的生活習慣，改變一些不良習慣，加強運動。痰濕體質者不宜居住在潮濕的環境裏，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。其次痰濕體質者還應定期檢查血糖、血脂、血壓；平時多進行户外活動，享受日光浴；洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜；穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主；最後就是多吃水果、蔬菜，保持飲食清淡，忌吃甜、黏、油膩的食物。
對於痰濕型體質的人羣來説，容易出現身體肥胖、腹部堆積肥肉的情況，多是因為飲食不當、缺乏運動或疾病因素所引起，想減肥可以通過飲食調整、適當運動、中藥調理等方式結合。
痰濕型肥胖者要多吃蔬菜和水果，補充機體營養所需，保持大便通暢；主食以玉米、蕎麥等粗纖維食物為主；避免食用辛辣、刺激、生冷以及過甜的食物，嚴格控制總熱量的攝入。
運動是減肥最健康、最有效的方式；痰濕型肥胖者要想減肥，可以通過進行跑步、體操、瑜伽等方式，可以有效促進血液循環，加速機體的新陳代謝，幫助體內多餘脂肪快速分解，促使熱量隨汗液排出體外，從而達到減肥目的。
痰濕是一種中醫疾症，如果症狀比較嚴重，可以用陳皮、茯苓、薏米仁、山楂等中藥材熬煮成湯劑飲用，這樣有效促使體內的濕氣排出體外，改善痰濕的體質，同時達到輔助減肥的效果。
