手腳冰涼，月經不調，伴隨痛經，這都是宮寒的女性經常會出現的症狀，宮寒不及時進行調理，變得嚴重的話，對女性身體健康的危害是很大的，甚至有可能引發不孕，流產等危險，那麼宮寒應該吃什麼怎樣調理呢？
宮寒女性應該多吃黑色食物，如黑米，黑木耳，黑棗等，對調理身體大有好處;核桃，紅棗，花生等食材可以補氣暖身，用枸杞，核桃，龍眼肉，大棗，當歸，雞血藤，生薑和雞肉或是羊肉煲湯，有助於溫腎助陽，調經養血，改善宮寒體質。
食材：取炒小茴香10克，老母雞1只，姜，蔥，胡椒粉，鹽，黃酒，味精適量。
做法：將老母雞宰殺處理乾淨後，將小茴香，蔥，姜一同放入雞腹中，放入砂罐內，加入清湯，食鹽，胡椒粉，黃酒，上蒸籠 蒸1.5小時，待雞肉蒸熟之後，取出雞腹中的小茴香，蔥和姜，加少量味精調味即可。
功效：補腎溫陽，適合宮寒的女性食用。
食材：菟絲子15克，艾葉30克，川芎10克，鵪鶉兩隻。
做法：將艾葉，菟絲子，川芎洗乾淨放入鍋中，加清水600毫升，煎煮至200毫升，去渣取汁待用，將鵪鶉宰殺取毛和內臟，洗淨放入碗中，加200毫升藥汁，放入鍋中隔水燉熟，即可食用。
功效：溫腎固陽，適合女性宮寒，體質虛弱人羣食用。
材料：枸杞20粒，紅棗6粒，生薑3片。
做法：枸杞用溫水泡發2到3分鐘，紅棗從中間劃開，將泡開後的枸杞和紅棗一起放入鍋中，加800毫升清水，開大火燒開，煮沸後放入生薑片，轉小火燜煮5分鐘後即可。
功效：枸杞補肝益腎，紅棗補血活血，一起沖泡代茶飲有助於調理宮寒症狀。
宮寒與腎虛，脾虛，血虛，肝鬱有關，宮寒女性平時應該少吃寒涼的水果，多吃性質偏熱的水果，如荔枝，龍眼，榴蓮，櫻桃，椰子等水果;溫性水果如芒果，桃子，釋迦，金桔，烏梅，紅棗，李子等水果也可以多吃。
宮寒的女性平時要注意保暖，夏天在空調房裏久坐的女性應該穿一件薄外套或披肩，以免肩膀受涼;下身最好穿長褲，或是蓋一條小毯子，要注意不要讓腹部受涼;休息時間到室外走走，多接觸外界的自然氣息，有助於寒氣散發;平時還要主要不要坐冰冷的凳子，或是坐在地板上，以免受寒。
寒性體質女性尤其需要通過運動來改善體質，簡單的運動方法就可以幫助調理，比如快步走動，尤其是在卵石路上行走，有助於刺激足底經絡和穴位，來幫助疏通經脈，調理氣血，改善血液循環，調理宮寒體質。
將艾條切成兩釐米的小段，薑片切成3到5毫米的小段，在薑片上扎出小孔，將艾條放於薑片上點燃，用來艾灸肚臍正中至下1.5寸處的氣海穴，或是肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日艾灸半個小時，長期堅持有助於調理宮寒症狀。
在腰腹部正對着的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近，每次堅持20到25分鐘，每天兩次，連續拔罐3天，有助於減輕宮寒症。
經常按摩自己的無名指，可以緩解宮寒，還能緩解感冒，尿頻尿急等症;或者用雙手按摩肚臍周圍，直到按熱位置，即能緩解宮寒，還能促進腸道蠕動，排出體內毒素。
用艾葉，肉桂，花椒煮水用來浸泡雙腳，有溫腎散寒，溫經通絡的功效，宮寒的女性每天晚上堅持泡腳，並在泡腳的時候用雙手的勞宮穴對按腳底的涌泉穴，也能起到驅寒的作用。
