很多女性都認爲經期需要好好休養，所以是不能做運動的，但實際上，經期適當的做一些強度不是很大的運動，對經期調理是有好處的，那麼經期可以做什麼運動呢?
經期來的頭三天，可以選擇一些輕鬆舒緩，拉伸的運動，如初級形體操，冥想型瑜伽，通過這些運動，幫助使體內血液流暢，緩解壓力。要注意的是，運動時要避免腹腔受壓，避免將腿過度太高，如果有疲勞，或是出血量暴增或突減的話，要立即停止運動。
經期到了第五天身體開始慢慢恢復，可以開始進行散步，慢跑等有氧運動。但要注意避免一些負重較大的運動，以及球類運動。
經期適度的跳跳舞，跳舞是一種很好的有氧運動，可以幫助提升心肺功能，促進血液循環，能使經血排的更順暢，而且能給人帶來身心愉悅的感覺。
慢跑也是適合經期鍛鍊的有氧運動，能有效改善呼吸，順暢氣血，有助於幫助腹肌，盆腔及交替收縮和舒張，能減輕來月經時子宮受到的壓迫感與疼痛感。
乒乓球運動較爲輕鬆，適當的打打乒乓球可以提高人體機能水平，改善血液循環功能，有利於經血排出。
冥想型瑜伽動作幅度小，較爲輕柔，可以使身體放鬆，有助於身體內血液流動暢通，還能幫助緩解壓力，有很好的理氣調經作用。
經期適當進行鍛鍊，有助於平衡神經鍛鍊，加快血液循環，同時還有幫助腹肌，骨盆肌收縮放鬆的作用，有利於經血順暢排出，同時也有一定的緩解痛經的作用。
很多女性都認爲經期需要好好休養，所以是不能做運動的，但實際上，經期適當的做一些強度不是很大的運動，對經期調理是有好處的，那麼經期可以做什麼運動呢?
經期要避免進行過於劇烈或震動打的運動，如跳高，跳遠，打球，百米跑等運動，也不能進行俯臥撐，仰臥起坐等增加腹壓的力量型運動，以免引起經血量增加或改變子宮位置的危害。
經期適度運動是可以減肥的。
女性在經期來的時候，體內荷爾蒙波動大，可以影響脂肪燃燒，經期適當的做些運動，並注意合理的飲食搭配，有助於幫助快速燃燒身體內的脂肪。
