每個女人都希望自己有前凸後翹的身材，傲人的胸部會使女人更有女人味，更加自信。過了發育時期的女人們不要擔心，還有後天鍛鍊來補救。豐胸瑜伽專爲我們需要豐胸的朋友打造的瑜伽動作，練習豐胸瑜伽可以使我們的胸部實現二次發育，使之更加豐滿。
練什麼瑜伽可以豐胸
一、坐山式
學習瑜伽的人都知道，不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習時雙臂高舉頭頂，十指相扣。
建議練習時間
每天早上的七八點，下午的一兩點，以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外，練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好，然後將兩條手臂往前面伸直，在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上，目視前方。以全蓮花坐坐好，雙手於胸前合十。
吸氣，十指相交，雙臂高舉頭頂，儘量向上伸展，掌心翻轉朝上。
吐氣，微微的低下頭，使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸，挺直我們的腰背。保持動作數秒的時間，還原動作。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是：前者爲跪坐姿勢，降低了難度。
鳥王式在練習的時候是站着的，這樣對身體的平衡和協調性有很高的要求。
雙臂交叉環繞的動作，能鍛鍊胸部肌肉，防止外擴。
跪坐，雙手掌心朝下放於大腿上，目視前方。左臂上右臂下;雙臂交繞，雙掌相對。
吸氣，雙臂保持環繞狀態，上半身向後方下壓，頭部後仰，保持數秒。
呼氣，上半身回正，身體恢復至初始跪姿。
三、仰臥擴胸
平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側打開，身體呈“t”字型，然後大小臂彎曲成90度角，整個手臂貼在地板上，這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放鬆，且呼吸緩慢。每次保持15-30秒，放鬆一會兒再重複，共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶，我們還需要練習“俯臥擡臂”，來增加背部肌肉的力量。
四、俯臥擡臂
俯臥在地板上，在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯，兩臂向兩側張開成“t”字型，將伸展的手臂擡離地面5釐米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘，休息一會兒後再重複，一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏，並起到加強其周圍肌肉力量的作用，從而使女性的胸部曲線更美觀。
每個女人都希望自己有前凸後翹的身材，傲人的胸部會使女人更有女人味，更加自信。過了發育時期的女人們不要擔心，還有後天鍛鍊來補救。豐胸瑜伽專爲我們需要豐胸的朋友打造的瑜伽動作，練習豐胸瑜伽可以使我們的胸部實現二次發育，使之更加豐滿。
練什麼瑜伽可以豐胸
一、坐山式
學習瑜伽的人都知道，不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習時雙臂高舉頭頂，十指相扣。
建議練習時間
每天早上的七八點，下午的一兩點，以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外，練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好，然後將兩條手臂往前面伸直，在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上，目視前方。以全蓮花坐坐好，雙手於胸前合十。
吸氣，十指相交，雙臂高舉頭頂，儘量向上伸展，掌心翻轉朝上。
吐氣，微微的低下頭，使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸，挺直我們的腰背。保持動作數秒的時間，還原動作。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是：前者爲跪坐姿勢，降低了難度。
鳥王式在練習的時候是站着的，這樣對身體的平衡和協調性有很高的要求。
雙臂交叉環繞的動作，能鍛鍊胸部肌肉，防止外擴。
跪坐，雙手掌心朝下放於大腿上，目視前方。左臂上右臂下;雙臂交繞，雙掌相對。
吸氣，雙臂保持環繞狀態，上半身向後方下壓，頭部後仰，保持數秒。
呼氣，上半身回正，身體恢復至初始跪姿。
三、仰臥擴胸
平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側打開，身體呈“t”字型，然後大小臂彎曲成90度角，整個手臂貼在地板上，這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放鬆，且呼吸緩慢。每次保持15-30秒，放鬆一會兒再重複，共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶，我們還需要練習“俯臥擡臂”，來增加背部肌肉的力量。
四、俯臥擡臂
俯臥在地板上，在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯，兩臂向兩側張開成“t”字型，將伸展的手臂擡離地面5釐米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘，休息一會兒後再重複，一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏，並起到加強其周圍肌肉力量的作用，從而使女性的胸部曲線更美觀。
每個女人都希望自己有前凸後翹的身材，傲人的胸部會使女人更有女人味，更加自信。過了發育時期的女人們不要擔心，還有後天鍛鍊來補救。豐胸瑜伽專爲我們需要豐胸的朋友打造的瑜伽動作，練習豐胸瑜伽可以使我們的胸部實現二次發育，使之更加豐滿。
練什麼瑜伽可以豐胸
一、坐山式
學習瑜伽的人都知道，不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習時雙臂高舉頭頂，十指相扣。
建議練習時間
每天早上的七八點，下午的一兩點，以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外，練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好，然後將兩條手臂往前面伸直，在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上，目視前方。以全蓮花坐坐好，雙手於胸前合十。
吸氣，十指相交，雙臂高舉頭頂，儘量向上伸展，掌心翻轉朝上。
吐氣，微微的低下頭，使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸，挺直我們的腰背。保持動作數秒的時間，還原動作。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是：前者爲跪坐姿勢，降低了難度。
鳥王式在練習的時候是站着的，這樣對身體的平衡和協調性有很高的要求。
雙臂交叉環繞的動作，能鍛鍊胸部肌肉，防止外擴。
跪坐，雙手掌心朝下放於大腿上，目視前方。左臂上右臂下;雙臂交繞，雙掌相對。
吸氣，雙臂保持環繞狀態，上半身向後方下壓，頭部後仰，保持數秒。
呼氣，上半身回正，身體恢復至初始跪姿。
三、仰臥擴胸
平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側打開，身體呈“t”字型，然後大小臂彎曲成90度角，整個手臂貼在地板上，這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放鬆，且呼吸緩慢。每次保持15-30秒，放鬆一會兒再重複，共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶，我們還需要練習“俯臥擡臂”，來增加背部肌肉的力量。
四、俯臥擡臂
俯臥在地板上，在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯，兩臂向兩側張開成“t”字型，將伸展的手臂擡離地面5釐米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘，休息一會兒後再重複，一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏，並起到加強其周圍肌肉力量的作用，從而使女性的胸部曲線更美觀。
每個女人都希望自己有前凸後翹的身材，傲人的胸部會使女人更有女人味，更加自信。過了發育時期的女人們不要擔心，還有後天鍛鍊來補救。豐胸瑜伽專爲我們需要豐胸的朋友打造的瑜伽動作，練習豐胸瑜伽可以使我們的胸部實現二次發育，使之更加豐滿。
練什麼瑜伽可以豐胸
一、坐山式
學習瑜伽的人都知道，不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習時雙臂高舉頭頂，十指相扣。
建議練習時間
每天早上的七八點，下午的一兩點，以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外，練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好，然後將兩條手臂往前面伸直，在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上，目視前方。以全蓮花坐坐好，雙手於胸前合十。
吸氣，十指相交，雙臂高舉頭頂，儘量向上伸展，掌心翻轉朝上。
吐氣，微微的低下頭，使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸，挺直我們的腰背。保持動作數秒的時間，還原動作。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是：前者爲跪坐姿勢，降低了難度。
鳥王式在練習的時候是站着的，這樣對身體的平衡和協調性有很高的要求。
雙臂交叉環繞的動作，能鍛鍊胸部肌肉，防止外擴。
跪坐，雙手掌心朝下放於大腿上，目視前方。左臂上右臂下;雙臂交繞，雙掌相對。
吸氣，雙臂保持環繞狀態，上半身向後方下壓，頭部後仰，保持數秒。
呼氣，上半身回正，身體恢復至初始跪姿。
三、仰臥擴胸
平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側打開，身體呈“t”字型，然後大小臂彎曲成90度角，整個手臂貼在地板上，這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放鬆，且呼吸緩慢。每次保持15-30秒，放鬆一會兒再重複，共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶，我們還需要練習“俯臥擡臂”，來增加背部肌肉的力量。
四、俯臥擡臂
俯臥在地板上，在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯，兩臂向兩側張開成“t”字型，將伸展的手臂擡離地面5釐米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘，休息一會兒後再重複，一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏，並起到加強其周圍肌肉力量的作用，從而使女性的胸部曲線更美觀。
每個女人都希望自己有前凸後翹的身材，傲人的胸部會使女人更有女人味，更加自信。過了發育時期的女人們不要擔心，還有後天鍛鍊來補救。豐胸瑜伽專爲我們需要豐胸的朋友打造的瑜伽動作，練習豐胸瑜伽可以使我們的胸部實現二次發育，使之更加豐滿。
練什麼瑜伽可以豐胸
一、坐山式
學習瑜伽的人都知道，不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習時雙臂高舉頭頂，十指相扣。
建議練習時間
每天早上的七八點，下午的一兩點，以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外，練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好，然後將兩條手臂往前面伸直，在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上，目視前方。以全蓮花坐坐好，雙手於胸前合十。
吸氣，十指相交，雙臂高舉頭頂，儘量向上伸展，掌心翻轉朝上。
吐氣，微微的低下頭，使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸，挺直我們的腰背。保持動作數秒的時間，還原動作。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是：前者爲跪坐姿勢，降低了難度。
鳥王式在練習的時候是站着的，這樣對身體的平衡和協調性有很高的要求。
雙臂交叉環繞的動作，能鍛鍊胸部肌肉，防止外擴。
跪坐，雙手掌心朝下放於大腿上，目視前方。左臂上右臂下;雙臂交繞，雙掌相對。
吸氣，雙臂保持環繞狀態，上半身向後方下壓，頭部後仰，保持數秒。
呼氣，上半身回正，身體恢復至初始跪姿。
三、仰臥擴胸
平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側打開，身體呈“t”字型，然後大小臂彎曲成90度角，整個手臂貼在地板上，這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放鬆，且呼吸緩慢。每次保持15-30秒，放鬆一會兒再重複，共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶，我們還需要練習“俯臥擡臂”，來增加背部肌肉的力量。
四、俯臥擡臂
俯臥在地板上，在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯，兩臂向兩側張開成“t”字型，將伸展的手臂擡離地面5釐米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘，休息一會兒後再重複，一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏，並起到加強其周圍肌肉力量的作用，從而使女性的胸部曲線更美觀。
