瑜伽愛好者通常都是女性，但女性每個月都會來幾天月經，那麼月經期可以練瑜伽嗎?
月經期可以練瑜伽嗎
月經期間最好不要做瑜伽。也有女性在月經期間，由於子宮和骨盆充血，出現痛經和腰痛，月經量多，注意儘量減少活動時間。練習瑜伽可能會導致痛經進一步惡化，腰部無力。月經量減少，月經完全乾淨後再練瑜伽，也不會出現痛經，身體訓練也不會延遲。平時沒有痛經的話，體質很好，在月經開始期間，可以考慮做動作幅度小的瑜伽。
月經期間注意避免高競技性的運動，如長跑、馬拉松、百米跑、籃球、足球、高溫瑜伽、普拉提等。緩和運動，散步、慢跑、騎自行車等適合在月經期間進行。月經期間宮縮經血排出，劇烈運動引起宮縮，加重痛經症狀，也會影響月經血的順利排出。比較緩慢的運動有助於促進月經血的順利排出，緩解痛經症狀，改善內分泌紊亂。
月經來潮期間，除了避免劇烈活動外，還要注意少吃寒酸刺激性食物，避免雙腳和腹部受涼，主要避免痛經。希望這篇回答能幫助到您!
