30歲以後的女人身體會發生很多變化,因此保養就顯得很關鍵。30歲以後的女人要懂得放鬆身心、享受生活,如果說20歲的努力和爭取是一種樂觀,那麼懂得放棄就是30歲以後女人的智慧,30歲以後的女人應該有更多的時間去做自己真正感興趣的事。爲延緩激素水平的下降速度,應多補充維生素和蛋白質,大豆類食物是最好的選擇。運動、閱讀等活動有利於保持對新事物的熱情,對生活的熱情是30歲以後女人最好的保養品。
1.眼瞼浮腫：
女人過了三十歲,原本光潔、收緊的眼瞼有些浮腫了,脫髮開始增多,這是腎臟功能開始減退的預警。腎氣的強弱,在眼瞼和頭髮上表現得最明顯。女性腎氣最盛的時期是二十一二歲左右,二十五歲之後,就開始漸漸衰退,如果用力梳頭,頭髮掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫,說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素,功能正在減退中。
爲防止過早出現腎虛,女性朋友不妨鍛鍊身體和適當節制性愛,同時可以多食用一些有助補益腎陰的食物和口服中成藥補益腎氣,如六味地黃丸、腎氣丸等。
2.皮膚乾燥：
易發皰疹,這是健康狀況變差的信號,免疫力降低的表徵。研究表明精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲以後的女人,要注意放鬆心情,緩解壓力,多休息,保證足夠的睡眠時間。
3.容易疲勞：
30歲以後的女人常常感覺肩背部痠痛,這是因爲繁重的工作和精神壓力,使身體長期處於緊張狀態,消耗了大量的能量,在氧化反應所供應的能量不足的情況下,產生疲勞感,這個年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。所以必須注意勞逸結合，適度運動，多吃果蔬，多喝水，消除疲勞感。
