體育鍛煉雖然對身體有着很大的好處，但有些情況下運動會導致身體不適，甚至引發疾病。所以一定要在合適的機會去鍛鍊身體，才能強健身體，保持活力。下面給大家說說體育鍛煉需注意的幾個禁忌。
體育鍛煉養生大禁忌
1、減少人體中部脂肪的最好方法是做腹部鍛鍊
錯的。
許多人認爲，當某一特殊部位的肌肉鍛鍊時，鄰近區域過多的脂肪就會被消耗掉。事實上，鍛鍊所消耗的脂肪來自全身，而不是來自某一特殊部位，不管你的鍛鍊形式是什麼。
2、鍛鍊時只有達到身體了汗的程度，纔能有效的減肥
不對。
出汗只是降低人體的溫度，以防止體溫過高，它並不幫你減肥。在一次大汗淋淳的鍛鍊之後，可以暫時減輕體重，一旦補充了水份，體重就會恢復如初。
3、慢跑一公里要比作同樣距離的散步消耗更多的熱量
錯誤。
不管你是慢跑還是散步，只要距離相等，所消耗的熱量也是相等的。因爲你是在做同樣重量與同樣距離的運動。因此速度並不重要，關鍵是距離。劇烈的伸展鍛鍊能夠使人的肌肉柔韌靈活。
恰恰相反，伸展鍛鍊（如側身旋轉，或腰部屈身至手觸腳趾），應當做得緩慢，讓肌肉一張一弛。劇烈運動只能使肌肉變得更加僵硬。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
