月經是女性正常的生理現象。有些女性在月經期間會腰痠背痛、乳房脹痛、煩躁不安。這些都是正常的生理反應。那麼月經期間可以運動鍛鍊嗎？
月經期間可以運動鍛鍊嗎
健康的女性朋友在經期可以適度運動，這需要女性朋友注意。經期疼痛嚴重、血量過多或功能性子宮出血的人最好不要在經期運動，否則會給身體帶來不必要的傷害。經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善月經紊亂、腹痛、腰痠脹等症狀，還可以改善盆腔血液循環，減少淤血。
經期運動要適合運動量適當、持續時間短、種類豐富的體育活動。根據自己的身心特點和自身情況，可以選擇慢跑、快走、太極拳、瑜伽等有氧運動。舞蹈、健美操等不強烈、不時尚的運動；羽毛球、氣排球等非對抗性運動；以及戶外遊戲、綠道騎行等生態運動。
經期運動時，主要是輕柔、舒緩、放鬆、拉伸運動。當然也可以做一些簡單的拉伸運動。如果女性朋友在經期進行劇烈運動，很可能會引起子宮疾病，從而導致血崩的現象，甚至痛經，給女性朋友的身體帶來很大的傷害。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康，生活愉快！
