大多的白領女性正在過早地步入隱性更年期行列，經常被月經失常、臉色灰暗、失眠、心情煩躁等症狀所困擾。在我國30-40歲的白領女性中，約有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰現象，卵巢早衰已經纏上白領女性了，那麼，該如何預防卵巢早衰呢?
女性應堅持喝牛奶，多吃魚、蝦及新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡濃茶及酒。
良好的睡眠是保證身體健康的必需品，也是延緩卵巢衰老的方法之一。大多卵巢早衰者因加班、聚會等原因長期睡眠不足，在不知不覺中透支了自己的健康，每天最好在晚上10點至11點半睡覺。
不良的情緒可導致高血壓、冠心病甚至癌症的發生，人的中樞神經系統與內分泌互相聯繫，互相影響，因此女性應學會把握良好的心態，正確對待發生的心理衝突，學會排解不良情緒，增強體內的免疫活性物質的分泌。
一些女性不愛採取避孕措施，懷上了就人流，以爲人流是件小事情，實際上，肉體的創傷很快能修復，但人體的內分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。如果反覆多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。
