雖然月經來潮前，乳房脹痛是一種正常現象，但畢竟這也是一種不舒適的感覺，因此有很多女性就在尋求緩解經前乳房脹痛。下面爲各位女性朋友整理了幾種方法。
熱敷是一種最直接且有效的緩解方法。女性朋友感覺到乳房脹痛時，可直接用毛巾包裹着熱水袋來敷在脹痛的乳房處，直至症狀緩解，但需注意的是熱水袋的溫度不宜過高，以免燙傷乳房的肌膚。
按摩也是一種直接有效的緩解方法。一般來說，在月經前7到10天，堅持每天按摩乳房可緩解脹痛的症狀。按摩時可用雙手的手心分別包裹住側邊的乳房，然後收緊雙手，用位於乳房底部的拇指姜乳飯從下往上按摩，左右反覆十次即可。建議女性朋友在按摩時注意力道，且不要在乳房脹痛時才按摩，以免刺激乳房。
合適的內衣對女性來說，尤爲重要。內衣太小，會壓迫到乳房，導致乳房周圍的血液循環不暢，從而導致脹痛。而內衣太大，會使得乳房無法固定，在活動時容易受到傷害。因此，爲了更好地保護乳房，防止其出現脹痛的情況，女性朋友應選擇合適的內衣。
