熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。長期練習熱瑜伽除了......

有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。1、跪在地......

做瑜伽一般是需要使用到瑜伽墊的，而瑜伽墊的選擇對於做瑜伽的效果也起到了一定的影響，那麼什麼樣的瑜伽墊好？下面就讓我們一起來看看吧。什麼樣的瑜伽墊好就目前而言,TPE和PVC這兩種瑜伽墊都是較受歡迎的。這兩種瑜伽墊......

瑜伽倡導儘量以純淨食物爲主處於食物鏈頂端的肉類食品毒素累積較多,不宜食用。食物的量也很重要,瑜伽中倡導不飢不食,每餐七八成飽。放慢進食的速度,有利於消化,減輕腸胃的消化負擔,同時增加飽腹感,避免過量的進食。......

瑜伽弓式第一式動作一1.伸臥，臉朝下，下巴貼地，雙臂自然放於身體兩側。動作二2.呼氣，屈右膝，腳後跟放存右臀上，同時兩臂向後伸展，雙手抓住右腳踝，左腿保持伸直。動作三3.吸氣，擡高頭部與頸部，雙手略向小腿方向移動，雙臂向上擡升，拉......

瑜伽是現代女性最愛的健身運動之一，不僅能夠幫助維持曼妙身材，而且還能夠讓心靈沉靜、緩解亞健康。不過，想要通過瑜伽達到減脂瘦身的效果，大家在練習的過程中要長點心，一些注意事項絕對不能忽視。下面，就爲大家詳細介紹瑜伽......

瑜伽是一種經驗的科學，它提供我們可以探索生命的所有方面的方法，我們可以通過我們自己個體的體驗發現我們固有的、真實的自我。那麼理療瑜伽是什麼瑜伽？理療瑜伽是什麼瑜伽理療瑜伽是把瑜伽運用在治療疾病上，可根據人體局......

第一式：雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇。腹式呼吸十次，吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，使腹肌也能很好地參與運動。第二式：雙手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸......

在現實生活中瑜伽對於很多人來說十分熟悉，而經常做瑜伽不僅可以修心養性，同時也可以保持完美的身材曲線，是身體更加的柔軟，那麼陰瑜伽和流瑜伽有什麼區別？陰瑜伽和流瑜伽有什麼區別陰瑜伽和流瑜伽的區別就在於動作體態的不......

擁有紅潤細膩，有彈性的肌膚，是所有MM都夢寐以求的，但色斑，痘痘，皺紋，肌膚暗沉的現象卻總是讓人苦惱不已，怎樣才能拯救問題肌膚?練瑜伽可以美容嗎?練瑜伽可以美容嗎可以。瑜伽的每一個動作都是由內向外推展的，因此瑜伽除了能幫......

隨着瑜伽的流行，人們開始接觸到高溫瑜伽。其實高溫瑜伽也就是熱瑜伽。雖然很多的人認爲高溫瑜伽是很好的，那麼高溫瑜珈跟普通瑜伽有啥區別？練習目的如果是減肥塑身，那麼高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因爲高......

瑜伽是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，目的是達到身心的合一。練瑜伽有以下幾個好處：1、塑形瑜伽可以讓身材保持更加完美，同時可以鍛煉出傲人的曲線，腰部的柔軟性更加明顯，可以讓女性的胸部保持挺拔，是一種很......

瑜伽是一項全球流行的運動，它對提高人們的身體素質保證運動者的身體健康有着較大作用。瑜伽的種類繁多，依據瑜伽運動的方式爲標準進行分類，可以將瑜伽分爲空中瑜伽與地面瑜伽。那麼空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好呢？下面我們......

人體內毒素堆積太多，就會引起皮膚暗黃，長色斑，肥胖等問題，讓人十分苦惱，所以這種情況下，多練習一些瑜伽排毒體式對身體是有很好的幫助的，下面來看看瑜伽怎麼排毒。鶴禪式練習練習這個姿勢有助於心肺排毒，舒緩緊張不安的情緒，使......

瑜伽是很多想要減肥的朋友最佳的選擇，因爲瑜伽不僅僅可以達到減肥的效果，還可以完美塑形，讓你在瘦身的同時擁有傲人的身段!那麼，瑜伽塑形的原理都有哪些呢？接下來我們一起來了解一下吧。瑜伽養生的原理大剖析瑜伽減肥塑形......

練瑜伽就是通過各種姿勢拉筋，我們知道，正常的拉筋運動之前都要進行熱身，那麼練瑜伽前需要熱身嗎?練瑜伽前怎麼熱身呢?練瑜伽前需要熱身嗎練瑜伽前要熱身。通過熱身能讓練習者將注意力集中到呼吸上，並通過深呼吸增加吸入的......

瑜伽現在是一種比較流行的健身活動，對於身體來說具有很好的作用，那麼去瑜伽館練瑜伽需要天天練嗎？瑜伽館瑜伽是天天練嗎每天練習效果當然更好，如果自己適應不了天天練，可一週練習三至四次，每次練習時間看自己當天身體狀況來......

熱衷瑜伽練習的人都知道，瑜伽有高溫瑜伽，常溫瑜伽之分，而近幾年高溫瑜伽越來越流行，是大多數瑜伽愛好者的首選，那麼高溫瑜伽和常溫瑜伽的區別到底在哪裏呢?練習環境的區別常溫瑜伽一般是在常溫的室內或者室外進行。高溫瑜......

推牆俯臥撐距離牆壁40-50釐米站立，兩腿開立與肩同寬，身體向前傾倒。兩臂曲肘雙手扶帖於牆上，然後雙手用例推牆，將身體直立撐起恢復原位。擴胸運動挺胸收腹站立；雙手平舉，盡力朝後伸展。振臂運動挺胸收腹站立；雙手一上一下伸......

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，那麼你知道哈他瑜伽是什麼瑜伽呢？哈他瑜伽是什麼瑜伽哈他瑜伽是瑜伽的一種，也是瑜伽中最簡單易學的，主要是要學會控制呼吸。哈他瑜伽又名傳統......