瑜伽是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，目的是達到身心的合一。
練瑜伽有以下幾個好處：
1、塑形
瑜伽可以讓身材保持更加完美，同時可以鍛煉出傲人的曲線，腰部的柔軟性更加明顯，可以讓女性的胸部保持挺拔，是一種很有效的塑形手段。
2、緩解疲勞
瑜伽可以讓身心都得到放鬆，雙手的按摩動作可以緩解肌肉的疲勞狀態，有規律的呼吸方法以及鍛鍊姿勢，可以加快血液循環的速度。
3、調節情緒
女性適當的進行瑜伽鍛鍊，可以讓呼吸變得更加平和以及有規律，讓氣血得到有效運行，身體機能得到強化，調節人的情緒，讓心態迴歸平和以及靜謐。
4、提高思維判斷力
練習瑜伽的過程有足夠的時間讓思維靜謐下來，好好的理清頭緒，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調理氣息，進一步提高思維的準確性。
