男人練瑜伽有好處嗎 男人練瑜伽有什麼用

瑜伽是大衆熟知的運動，一般在我們的印象中，練瑜伽的大多是女性，那麼男人練瑜伽有好處嗎?

男人練瑜伽有好處嗎

男性練瑜伽的好處同樣是非常多的，甚至要比女性還有更多的好處，因爲瑜伽在最開始的一些體式，本身就是爲男性而設計的，如果可以掌握正確的瑜伽鍛鍊方法，那麼完全可以通過瑜伽的鍛鍊方法來幫助男性朋友們增強體質，特別可以增強身體的柔韌性。

男人練瑜伽有什麼用

塑形

男性可以利用瑜伽的練習方法調整身體健康，有很多男性在年紀大一些了之後就容易出現發胖的情況，通過瑜伽的方法可以幫助減少贅肉的，對減肥有好處，同時還可以幫助男性增加身體的柔韌性，保持正常體形。

強身健體

堅持瑜伽鍛鍊，能夠幫助調整身體各個器官的生理機能，自然就可以發揮出強身鍵體的效果。

調節神經系統

堅持瑜伽還可以幫助調節神經系統，幫助男性消除緊張，男性的工作壓力比較大，如果可以堅持進行瑜伽鍛鍊，對於緩解壓力很有好處。

男人練瑜伽有哪些常用動作

下犬式

從跪立開始，雙手放在地上，擡高臀部;吸氣，伸直雙腿，儘可能伸直雙手臂;吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。

三角式

站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側伸展;吐氣，身體向左側彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次;吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重複。

雙腿背部伸展式

坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿;吸氣，伸直手臂擡起身體，吐氣，手放下。重複。