練瑜伽可以減肥，還可以美體養生，也能減壓養心。瑜伽是一項有氧運動，不僅可以帶給你優雅氣質，還能提高人的內外在的氣質。瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展。練瑜伽還能使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。而且長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力。
練瑜伽的好處有哪些
練瑜伽可以增強自身的抵抗力，預防各種疾病像一些偏頭痛，失眠、便祕，還有腸胃炎，關節炎等症狀都能夠有效的預防。還能幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張，減輕壓抑，消除心理障礙，恢復內心的和平安寧。
練瑜伽需要注意什麼
1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。
2、若出現腫脹，24小時之內可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之後宜熱敷來活血化淤。
3、如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫源性錯位損傷，及時就診。
4、練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
