相對於其他運動項目來說，瑜伽是一種比較舒緩的運動項目，有助於調節人體柔韌性，塑造身形，除此以外，適當的練瑜伽還有調理身體的好處，那麼感冒練瑜伽好嗎?
在感冒最初，身體感到畏寒(經常打噴嚏或咳嗽時)，練練瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神經集結的臍下丹田用力，就會使血液循環有所好轉，身體得到溫暖，促使感冒好轉。
1.運動的時候搭理出汗，體內會排出大量毒素，表面看可以緩解感冒症狀，但是由於運動後24小時內，會出現免疫抑制的情況，這段時間裏免疫細胞正在進行休息調養，就會給予細菌病毒可乘之機，容易導致感冒加重，甚至誘發病毒性心肌炎，風溼等症狀。
2.運動後機體代謝相對旺盛，體內的糖類，脂肪，蛋白質大量消耗，身體抵抗力削弱，容易加重感冒症狀。
3.練習瑜伽的時候要注意保持呼吸均勻，如果感冒鼻塞嚴重的情況下練瑜伽，不但影響呼吸，還會影響練習效果，而且容易加重病情，消耗體力。
練習者取坐位，兩臂伸直，用食指抓住拇指，吸氣，挺胸擡頭，脊柱前弓，呼氣，上體前屈，儘量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘儘量觸地，堅持5到10秒，吸氣，回位放鬆。這個動作可以增加血液循環，有效防止風寒感冒。
練習者保持平躺姿勢，閉上眼睛，一手放在下腹部，一手放於上腹，放鬆全身肌肉，輕輕用鼻子吸氣，感覺氣體經過鼻子，喉嚨，胸腔，慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再緩緩吐氣，直到腹部氣體完全吐光，腹部自然下陷，再繼續呼氣，循環進行，這樣可以有效緩解感冒症狀。
1.練習者保持金剛坐姿，兩腳大拇指重疊，臀部坐於腳跟上，腳跟分開，吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼耳，突起，身體向前彎曲，額頭着地，保持8秒，然後吸氣，起身，重複練習8次。
2.練習者仰躺於瑜伽墊上，調息後突起，以肘部着地，撐起胸部，頭頂地，雙手合掌，用腹式呼吸法，雙腳舉起，與地面呈45度，這樣可以更有效的強化腹部內臟機能，有效預防感冒。
