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有關白領的養生精選
八白領簡單運動 幫遠離辦公室污染
在不影響你的工作的時候不如在辦公室給自己來個健身活動吧。不僅可以遠離辦公室的污染源還可以提高自己的工作效率,增強自己的身體健康。一.臉部工作間隙,先使勁睜眼、擡眉毛,然後再左右活動擬下巴,帶動臉部肌肉以及頭皮,......
2023-10-15
白領如何午休抗衰老
如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便鬆弛你繃緊的神經,解除大腦的緊張和睏乏。白領族減壓抗衰老,具體方法是:用手指肚從前到後梳理、按壓頭部......
2023-10-15
白領應多吃這些“減鹽菜”
上班族應多吃這些“減鹽菜”紫菜紫菜中含有食物纖維卟啉和鎂,可以促進排鈉,預防高血壓,外出就餐時不防吃點紫菜湯等。芹菜芹菜中含有豐富的鉀,鉀是鈉的剋星,能排出人體內多餘的鈉。牛奶鈣對高鈉引起的升壓效應有拮抗作用。......
2023-10-17
現代白領10大健康標準 你凹凸了沒?
現代白領10大健康標準什麼是健康?沒有病痛,不上醫院就是健康嗎?你凹凸了!隨着現代社會的發展,對女性健康有了更精準的定位,要健康就要將疾病扼殺於未然。尤其對於白領女性來說,生活工作雙重壓力,久坐辦公室缺乏運動,頻繁交......
2023-10-18
白領記性差吃什麼能補?
記憶差必吃4種補腦食物上班族常忘東忘西,多吃香蕉能加速腦細胞代謝、活化腦力資深營養師指出,正確飲食可緩減健忘、記憶差;尤其常食用《地中海飲食》的人,可降低罹患阿茲海默症的機會,主要飲食包含大量蔬菜、水果、穀類,以......
2023-10-17
白領三招可緩解壓力
不少人上班一坐就是一整天,坐時膝蓋彎曲、下肢放地板,造成靜脈迴流受限,長時間導致下肢血液循環不良,還會使肌肉緊繃,出現下肢浮腫,甚至引發腿部靜脈栓塞的不良後果。建議上班時可做簡單的3招體操,幫助腿部肌肉有效伸展和收......
2023-10-15
白領夏季必吃四食譜 營養豐富健脾胃
夏季養生食譜有哪些?美食總是誘得我們胃口大開。可惜,每每飽餐一頓後,又難免出現胃脹等消化不良的感覺,不僅難受,更糟糕的是暴食之後,一過秤,又是積了一身脂肪。如果您也有以上這些擔憂,不妨試試用以下四款健康食譜,特別適合......
2023-10-16
適宜白領男士健身操
給不良體形的男士們開個處方,推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘,堅持約一個月的話,腰、腹及臀部逗留的多餘脂肪就會漸漸消失,一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。屈臂運......
2023-10-15
白領如何預防頸椎病
隨着社會的不斷髮展,科技水平越來越高,越來越多的人變成了電腦族,而長時間坐在電腦前很容易導致頸椎病。那麼,電腦工作者怎樣預防頸椎病呢?下面我們就來爲大家介紹一下頸椎病的預防吧。一、糾正不適當的睡勢。調整合理的......
2023-10-16
拯救“久坐腿” 的祕密 辦公室白領如何瘦腿?
久坐辦公室,白領面臨着小腿變粗、小肚子凸顯的問題。那麼辦公室白領如何瘦腿呢?工作忙是白領不愛運動的藉口,其實白領只需利用上下班及休息的時間,多做以下幾件事,輕輕鬆鬆就能有效消除大腿內側的脂肪,瘦腿簡單的不要不要的......
2023-10-18
夏季白領提神微運動
夏季養生運動有哪些?夏季到來,天氣炎熱,導致人們經常感到疲憊犯困,很多人這時都眼皮打滾都睜不開,此時若加強積極的健身活動,有助於克服夏困,令人精神抖擻。但有的白領又覺得工作忙,沒有時間運動。下面小編就給大家推薦一些......
2023-10-16
白領男的養生小妙招
很多的男人上班都是在辦公室工作,長期處於現代的辦公環境中,不管是身體素質還是身材都會朝着不好的方向發展,尤其是男人經常喝酒很容易出現啤酒肚,如果在不運動養生的話,健康也會離你而去的,那麼就來看看在辦公室的那些男人......
2023-10-15
白領如何擺脫亞健康
上班族最大的共同點就是運動少、坐的多。長時間久坐不動會導致身體免疫力下降,還容易患上肩頸和腰椎方面的疾病,影響身體健康。所以白領們務必要做好保健工作。每天上下班的時候,早點出門,給自己製造多一點步行的機會,讓自......
2023-10-16
白領如何克服職業病
光鮮亮麗的白領,有着你不知曉的煩惱,如高壓力、職業病、頸椎病、肥胖等等,而長時間面對電腦,腦力和視力的消耗相當大。那麼白領一族該如何改變這些現象呢?下面小編爲您介紹健身操來克服職業病。第一節:轉睛動作緊眨雙眼數......
2023-10-16
白領亞健康食療方法
平時上班族的工作時間長,工作壓力大,再加上不規律和不合理的飲食習慣,讓亞健康纏上了上班族,對付亞健康藥補不如食補,不妨多多改善自己的飲食習慣,讓自己有充足的營養來調整,也是一個不錯的開始。失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、......
2023-10-15
四食療方治白領眼乾
乾眼症是由於眼睛分泌的淚液的量或質出現異常,引起的淚膜不穩定及眼球表面損害,從而導致眼部不適症狀的一類疾病。正常的眼表面覆蓋着一層淚膜,它是維持眼睛表面健康的基礎。淚膜由瞼板腺分泌的脂質、淚腺及副淚腺分泌的......
2023-10-15
作爲一名白領女性如何來防辦公臀
判斷你有沒有患上辦公臀俯臥在牀上,一條腿膝蓋彎曲呈直角,腳掌朝向天花板,同時用力收縮臀肌,緩慢地將這條腿擡離牀面約12釐米,保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘,只感到臀部肌肉緊張,說明你的臀部肌肉功能正常;如果總是搖動,或......
2023-10-17
白領減肥的營養早餐
工作繁忙的上班族,常常會因爲時間關係無法吃好早餐,這樣的現象不僅不利於減肥,還會影響減肥效果。想要減肥也應該要吃好早餐,那麼上班族想減肥如該何吃早餐呢?下面就爲大家推薦4款方便快捷的營養早餐吧!1、玉米麪糊材料:玉......
2023-10-16
白領趴桌午睡易患病
白領每天大部分時間都在辦公室度過,很多白領都習慣了午睡趴在桌子上休息,殊不知,這樣的午睡習慣會讓疾病找上你,白領們可要警惕了,趴桌午睡危害大,那如何午睡才最健康呢?下面一起跟小編去看看吧!一、心、腦血管慢性疾病中午......
2023-10-15
白領大腦疲勞怎麼辦
坐班一族,一整天下來,真是腰痠背痛,周身疲憊,該如何快速恢復元氣?下面教你幾招,快速遠離疲勞!一、打哈欠大腦勞累過度,氧氣供給不足,人常出現頭脹、思維下降,如張開嘴打哈欠,就等於進行了深呼吸,這有助於促進腦細胞重新活躍起來,打......
2023-10-15
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