正常情況下，不建議晚上吃宵夜，偶爾的宵夜不太會對身體造成傷害，但長期的宵夜就可能對人體造成負擔。
因爲夜晚缺乏運動量，人體代謝能力降低，所以夜間進食容易導致熱量堆積，造成肥胖。夜晚進食還會讓本該休息的大腦神經產生亢奮，因此而導致失眠。由於夜晚胃腸也應該休息，但是進食後會強迫胃腸進行消化工作，導致胃腸負擔加重，容易引起消化不良等胃腸疾病。如果宵夜進食過鹹過油的食物，還容易增加膽固醇，會有引發心腦血管疾病的風險。
如果在睡前確實感到飢餓，可以少量吃一些利於消化、低脂肪的營養食物，易消化的食物有小米粥、麥片等。低脂的食物包括一些新鮮的果蔬，比如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等。平時日常三餐除了注意營養均衡外，建議飲食時間儘量規律，以保持健康的體質。
