現在很多人有着吃夜宵的習慣，然而卻又擔心自己的身材會因此而發胖。其實根本不用擔心，夜宵吃的科學合理，不僅對健康有益，還會幫助您保持良好的身材呢，那麼夜宵怎麼吃纔不會發胖呢？
紅豆，又稱爲小豆、赤小豆等，常見養生雜糧。由於紅豆具有很高的營養價值和良好的保健作用。在臨睡前以一碗香甜可口的紅豆粥作爲夜宵，不僅可以讓面色無華的你變的紅潤起來，紅豆中的膳食纖維還可以促進腸蠕動，增加排尿，減少便祕，除下身脂肪，讓你越吃越健康、越吃越苗條。
在吃夜宵的同時飲上一杯枸杞菊花茶，可以幫助緩解和放鬆勞累了一天的身體緊張狀況，還能養肝明目，還能有效緩解眼睛疲勞的作用。並且枸杞菊花茶能夠降脂降壓，經常飲用可以促進消化，清熱降火，美容養顏。
水果是夜宵的最佳選擇，因爲水果中富含有纖維，不僅利於身體對其營養物質的吸收利用，而且夜宵吃點水果可以增加身體的形成代謝，因此完全不用擔心，夜晚吃了水果不消化而形成脂肪堆積體內的情況。適宜於作爲夜宵的水果有蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、黃瓜等。
吃夜宵的時候可適當的搭配一些需要咀嚼的果仁類食物，一方面咀嚼可以消耗身體中一定的熱量，能夠有效地減少食物中的熱量在體內堆積；另一方面，果仁類食物中所含有的植物油脂油潤腸通便的作用，夜宵吃點堅果，有助於次日清晨排便，可及時將體內代謝垃圾從體內排泄出去。
現在很多人有着吃夜宵的習慣，然而卻又擔心自己的身材會因此而發胖。其實根本不用擔心，夜宵吃的科學合理，不僅對健康有益，還會幫助您保持良好的身材呢，那麼夜宵怎麼吃纔不會發胖呢？
睡前牛奶有很好幫助睡覺的作用，而燕麥中含有特殊高分子結構的碳水化合物能夠在體內緩慢而持久的釋放出能量。同時期水溶性纖維不僅可以降低膽固醇還能促進胃腸蠕動，潤腸通便，因此以牛奶燕麥作爲夜宵，不僅可以幫助睡眠還不用擔心長胖。
由於豆漿及其他豆類製品中所含有的熱量較其他食物來說是相對較低的，而且豆類中含有豐富的鈣質還有利於瘦身和促進睡眠。因此將豆漿或豆類製品作爲夜宵同樣也是不錯的選擇。
酸奶不僅可以爲人體提供優質蛋白質、鈣質，還能促進胃腸蠕動，提升機體免疫。而且夜宵時選擇低脂酸奶，其中所含的鈣質能幫助加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，對健康減肥非常有益。
