宵夜怎麼吃才最好，這是大家都比較關心的，到底怎麼吃纔好呢，如今吃夜宵已經逐漸成爲了人們的一種生活習慣，經常吃夜宵有害身體健康，但是很多人都改不掉這個壞習慣，不得不吃。很多經驗告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。那麼吃夜宵會發胖嗎，吃夜宵有什麼需要注意的。
吃夜宵會發胖嗎
有調查資料顯示，長期吃夜宵最容易發胖。肥胖人羣中，95%的人有夜問加餐的習慣。夜間進食過多，會使過多的營養物質充分吸收，使能量的消耗減少。經常處於此種情況下，就會逐漸產生肥胖。原因顯而易見，晚上人體功能代謝差、吸收好，而且一般晚上要比白天吃得多、吃得好，再加上晚上消耗得少，自然很容易發胖。
經常吃夜宵的危害
1、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
2、誘發疾病
經常吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜問經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
吃夜宵注意事項
1、夜宵黑名單：方便麪、海鮮
有些人認爲，方便麪方便又簡單，夜宵常常就是一碗“香噴噴”的方便麪;有些人則喜歡在粥裏增放很多肉、海鮮，或用滷味送粥;還有不少年輕人喜歡叫肯德基、麥當勞等油炸外賣。對此，專家指出，方便麪的含油量和卡路里非常高，營養又不均衡，而一些油炸的食物、海鮮更含高脂高蛋白，很難消化，當宵夜吃不僅影響睡眠，甚至會影響第二天早上的食慾。
2、宵夜中要特別注意酒類的控制
有些人往往熬夜進行應酬或是各種娛樂活動時，會選擇飲用啤酒、白酒等酒類。其實，這對人體的健康也是極爲不利的，它不僅僅會使你的肝臟、腎臟以及胃腸道得不到休息，更會加重它們的負擔，久而久之，必將會引起各種疾病，如酒精性脂肪肝、胃腸功能紊亂、內分泌失調等。並且，啤酒等被稱爲“液體麪包”，其所包含的巨大熱量會讓容易引起體內脂肪堆集，加重心臟負擔。
結語：吃胖了怎麼辦，宵夜肯定是要多注意的，這些注意事項各位還是得多瞭解一下。經常吃宵夜會出現身體不適的，因爲長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的B細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。
