孕婦吃夜宵會不會長胖 孕婦吃夜宵有什麼危害

很多女性懷孕後飯量增大，晚上總是想吃點夜宵，其實這樣是不好的喔。孕婦吃宵夜方法不當的危害 影響睡眠導致肥胖，一起來看下吧!

無助胎兒營養

調查果發現，在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認爲要多吃，才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現，這二者並不相等，因爲在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。

影響睡眠

依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因爲依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易產生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質量，因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。

導致肥胖

夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產後恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產後恢復能力變差，無法回覆到懷孕前的正常體重，而需要產後減重。

孕婦吃夜宵有什麼需要注意的

1、最好是在睡前2-3小時吃完宵夜。

2、選擇容易消化以及低脂肪的食物，比如，牛奶，建議挑選低脂或者是脫脂奶。

3、如果孕媽媽對夜宵的渴望不可避免，那麼最好可以將宵夜換成小零食，比如可以是選擇，水果，牛奶，酸奶，全麥麪包，孕婦奶粉等比較健康的小零食。