現在的人再也不像以前一樣，六點鐘這樣就上牀睡覺了，如今有些人不到半夜十二點，別想着睡覺，夜生活非常豐富，而夜宵就是其中的一種，特別在夏天的夜晚，很多大排檔或者是燒烤店生意就越火爆，一般都會營業到凌晨四點鐘左右，就是現在這個天氣，還是有人喜歡在深夜來碗麻辣燙或者是燒烤來助興，但是喜歡吃夜宵的你知道它對身體到底會有哪些危害，而什麼人最適合吃夜宵。
危害一：易得結石
人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二：營養無法消耗
據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三：影響性功能
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因爲長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。
什麼人最適合吃宵夜
糖尿病患者
一頓健康的夜宵可有效預防發生夜間低血糖和晨起高血糖，有利於患者血糖的穩定，預防急慢性併發症。
肥胖症患者
減肥最安全、有效的方式就是節食。節食最容易出現的問題就是飢餓。避免或減輕飢餓感的主要方法就是少食多餐，吃頓健康的夜宵是減肥族必不可少的。
這樣吃宵夜最健康
南瓜粥
南瓜內富含膳食纖維和果膠，常食用南瓜粥可以幫助身體清除腸道垃圾，而且因爲南瓜粥的熱量比較低，故而不必擔心吃了南瓜粥令人發胖。
土豆
土豆含有大量澱粉和糖，有很好的充飢作用，和其他幾種東西一樣，土豆也能幫助人提高睡眠質量。
在我們生活中有很多女生喜歡在晚上吃宵夜，你知道晚上吃什麼宵夜最好呢？晚上吃宵夜的危害是什麼呢？
女生晚上吃宵夜對身體危害大
1、容易引發胃病
晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因爲要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升，並且產後恢復也會更加的困難。
3、營養難消化
經常吃宵夜，並且宵夜比較豐富，那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況;同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多，令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白。
注意要避免以下五類食品當做夜宵
冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。
堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。
膨化食品及罐裝食品。
辛辣、刺激性食物。
高糖、高脂、高鹽類食物。
女生宵夜吃什麼對身體好
1、熱牛奶：酸奶有一定飽腹感，提供多種營養。
2、粥類：最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。
3、熱豆漿：在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
總結：以上就是夜宵對身體會造成的危害，容易得結石，營養消耗不了，甚至是男性那方面的功能下降，肥胖、胃病這些幾乎都和夜宵掛鉤的，愛吃夜宵的小夥伴們都要注意了。其實有兩種人還是可以吃夜宵的，這樣還有助於他們身體的健康。如果女生想吃夜宵了，通常還是吃些酸奶、熱牛奶還有熱豆漿比較好，千萬不要吃那些冷飲、油炸食品還有膨化及罐裝食品，高糖、高脂、高鹽都是禁忌。
