鍛鍊前要三防，鍛鍊中有兩忌，即忌運動過猛，忌路邊晨練。循序漸進，切忌過猛。有的人覺得運動量大身體才能鍛鍊好，抵抗力才能增強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度纔好。運動量過大或過小都對健康沒有好的影響，只有適當的運......

辦理健康證既是工作的需求，也是對自身健康的一個檢查，不可忽視它的重要性，那麼在辦理健康證的前一天有什麼注意事項呢？飲食合理清淡在辦理健康證的前一天，要合理安排飲食，不要暴飲暴食，並且飲食不能過辣或者過於油膩。前一天......

越來越多的人進行健身運動，但是由於大部分健身者是上班族，白天需要上班，可能只有晚上的時間鍛鍊，這時是先吃飯再健身，還是健身完後吃飯就成爲困擾她們的一個問題。那到底是健身前吃飯還是健身後呢？健身前吃飯還是健身後其實......

現在很多人都有失眠的症狀，失眠影響着生活各方面，那麼如何才能拯救睡眠呢?在睡前做做保健操吧，滿足你的運動欲又助睡眠喔!小編教你做睡前保健操，簡單8個動作，適合洗完澡到睡前做的伸展運動可以幫助你高效燃脂又助眠，趕緊來......

別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最爲鬆弛的狀態，運動起來身心也最爲舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢，快來跟着我學習吧!睡前背部放鬆操也許你一天都在辦公室裏未......

單手腕彎舉的主要鍛鍊目標爲前臂屈伸指，屈伸腕及使前臂旋內的肌羣。反彎拳反彎舉也叫反握彎舉，主要鍛鍊目標是前臂伸指肌羣即前臂外側，以及上臂的肱肌等。反彎舉適宜於採用槓鈴作爲鍛鍊器械。雙腳自然開立，屈膝、屈髖、挺......

近日，國務院下發《關於加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》(以下簡稱《意見》)，這是繼《全民健身條例》後，又一個關注民生，推進體育事業全面發展的綱領性文件。《意見》把全民健身上升爲國家戰略，把增強人民體質、提......

如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生黃金期了，一個是睡前半小時，還有一個就是飯後半小時。每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活幾年。飯後半小時早餐後半小時打通長壽經吃完早飯，可以按摩......

在健身期間選擇合適的食物來食用是很重要的，而且健身前吃還是在健身結束後吃效果也有差異，香蕉可以說是健身人羣常吃的水果，那是健身前吃香蕉還是健身後吃呢？健身前吃香蕉還是健身後吃都可以。香蕉不管是健身前還是健身後......

多數人認爲，健身鍛鍊是起牀後的事情，實際上，人在由睡眠狀態轉化時，需要一個過渡和適應的過程，起牀前先進行健身鍛鍊會起到意想不到的效果。下面介紹幾項起牀前健身法：搓臉：早晨醒來，不少人習慣用手指手背揉揉眼皮，實際上，這個動......

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。男人睡前保健三宜三忌益健康睡前三宜事項1、睡......

再進行運動健身前我們通常都會進行一些輕度的活動，來爲之後的運動做準備，那麼下面就來聊聊簡約不簡單的熱身運動。一般的熱身是指一般輕鬆的身體活動，通常持續5到10分鐘的時間，能一定程度促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增......

鮮花中含有人體需要的氨基酸及多種豐富的蛋白質等多種營養，具有一定的藥用和保健功能，例如菊花能安腸胃、利血氣;金銀花清熱解毒、養血止渴;(清熱降火的食物之一)茉莉花長髮養肌;梨花清熱化痰(也是清熱降火的食物);玫瑰......

很多人在健身的時候一上來就做比較劇烈的動作，這樣容易拉傷自己不說，效果也不怎麼樣。我們經常忽視在做運動的之前一定要先進行熱身運動。尤其是天氣變冷以後，如果不做熱身運動的話，我們很難能通過健身快速出汗來進行排毒......

不管是爲了鍛鍊身體還是增肌，現在去健身房健身的人羣越來越多，而只要是接觸健身的人都會聽說過蛋白粉，它可以幫助補充體內的蛋白質不足和增加肌肉，不過需要注意的是，想要食用蛋白粉取得好的效果，需要選對時間。下面來看看到......

又到了宵夜美食滿天飛的夏季，變胖的你又立誓爲了減肥打算不吃不喝N天N夜狂健身來贖罪？雖然你打算不吃不喝只健身，但這樣真的好麼？健身前到底應該吃飯還是空腹呢不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的油是達不到你需要的運動強......

身體健康與人的遺傳和生活習慣有直接的關係，其中我們能做的就是培養一個良好的生活習慣。當然，夜晚睡眠的好壞對人體的健康的影響很大，直接影響一個人的健康。所以，在睡眠前我們要摒棄不良的生活方式，可以通過以下一些方式......

健康證是工作中需要的，也是對自身健康的一個檢查，那麼在辦健康證體檢的前一天需要注意什麼呢？健康證體檢前一天熬夜有事嗎？健康證體檢前一天需要注意什麼辦健康證體檢的前一天有以下需要注意的：1.合理飲食，不要暴飲暴食，食用......

牛奶是一種營養價值很高的飲品，現在健身也是一種很流行的風向，那麼健身喝什麼牛奶好呢？健身前和牛奶還是健身後喝？健身喝什麼牛奶健身脫脂和未脫脂的牛奶都可以喝，因爲脫脂和未脫脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只佔了我們身......

每天一起牀先鍛鍊的事。不過,日本筑波大學科學家通,是一些人習以爲常美國科學家研究認爲過新研究發現,空腹運動的方式會影響人體能量和碳水化合物平衡,產生負面的鍛鍊效果。筑波大學運動營養學教授德山薰平以日常進行......