牛奶是一種營養價值很高的飲品，現在健身也是一種很流行的風向，那麼健身喝什麼牛奶好呢？健身前和牛奶還是健身後喝？
健身脫脂和未脫脂的牛奶都可以喝，因爲脫脂和未脫脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只佔了我們身體需求的很少一部分，有些脫脂牛奶雖然脂肪含量比全脂的要低一點，但是有些商家爲了彌補味道不好的缺陷，會在脫脂牛奶中添加更多的糖，反而更不好。
健身後喝牛奶對於增肌有一定的作用。
牛奶中含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及多種礦物質元素，其中的維生素D對於骨骼有一定的好處，蛋白質有助於增肌，牛奶中的營養豐富又全面，健身後喝牛奶是有一定好處的。
一般建議健身後喝牛奶。
牛奶是以後做工高蛋白的食物，一般在在高強度的運動之後，身體消耗的大量的熱量，這時候是增肌的最佳時候，這時候補充足夠的蛋白質能幫助身體增肌，健身後喝牛奶不僅有助於增肌，還能補充因爲健身消耗的部分能量，防止低血糖導致眩暈等症狀。
健身一般一天喝250-500ml牛奶就夠了。
每個人的體質不一樣，男生和女生的情況也不一樣，具體喝多少也並沒有硬性規定，還得根據人每天的訓練強度來看，一般喝250-500ml就夠了，喝太多可能引起肥胖，訓練後還可以吃一些蛋白粉或是雞蛋來補充蛋白質。
可以適量喝。
牛奶中含有豐富的蛋白質，喝牛奶會有較強的飽腹感，能在一定程度上減少後續進食的機會，還有助於身體肌肉的合成，其中還含有豐富的鈣質，有助於人體燃燒脂肪，促進機體產生更多分解脂肪的酶，所以減脂是可以喝牛奶的，最好選擇高鈣低脂的牛奶。
