奧運會參賽選手不僅會遵循科學合理的訓練方案，在飲食方面也非常講究，日常飲食都經過運動營養專家的指導。以下我們就進入奧運村，來看看奧運選手的健康飲食習慣，順便偷師哦。學學奧運選手的營養吃法每4小時進食一次爲了保......

介紹部分營養蔬菜的健康吃法1菠菜1杯(爲實驗所用量杯)菠菜的維生素K和葉黃素含量超過膳食參考攝入量，另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。吃法：菠菜熟吃更有營養。吃法比較隨意，可以爆炒或......

香菇，是人們日常生活中，常吃的食物之一，而且香菇的營養價值極高。香菇，具有降脂降壓、美容養顏、護髮養髮、增強免疫力、促進血液循環、抑制黑色素、滋養肌膚、防癌抗癌、減肥的功效。香菇粉絲煲材料：香菇、蝦、粉絲、紅辣......

早餐吃什麼最有營養?早餐是一個人一天重要的能量來源，所以早餐更要吃的健康營養。那麼大家知道早餐吃什麼最有營養嗎?這裏推薦幾款營養早餐的做法，爲了健康讓我們一起學起來吧。餛飩的做法1、將精肉切碎，加入熬好的花椒......

紫甘藍怎麼吃最有營養，紫甘藍是我們日常生活種比較常見的一種甘藍類蔬菜，這類蔬菜的不僅營養豐富，而且經常食用還能抵禦各種疾病，具有抗衰美白的功效，對我們的身體健康有很大的好處哦。涼拌紫甘藍主料：紫甘藍(適量)輔料：白糖......

田螺的作用與功效田螺性平溫，味微甘。煮汁可清熱醒酒，煮食可利溼熱，治黃疸，搗肉敷臍可退熱，止痢。治水臌、腎性腹水活田螺2個去殼，食鹽適量，搗爛如膏狀，敷於肚臍上，膠布固定。每日換藥一至二次。10日爲一療程，療效佳。治熱祕型......

杏仁在過年過節的時候長輩都喜歡囤一些在家裏吃，你有沒有一吃就停不下來的感覺。但你知道杏仁都有哪些功效與作用及食用方法嗎?杏仁的功效與作用及食用方法杏仁的食譜1、杏仁魚鰓選料：幹燕沙魚鰓60克，冰糖300克，清水1000......

莧菜的營養價值莧菜葉富含各種維生素、粗纖維，以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂等。莧菜所含的鈣質很容易被人體吸收，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用。而且其葉裏含有高濃度賴氨酸，可補充穀物氨基酸組成的缺陷，很適宜嬰幼兒和青......

雞蛋幾乎是日常生活中最常見，也是最受歡迎的營養食物。雞蛋受歡迎不僅因爲它營養豐富，也因爲它多種多樣的烹調方法。那麼，你知道雞蛋怎麼煮最有營養嗎?光知道哪種雞蛋做法最好還不行，如果操作不對，不但會讓口感變差，更會影......

南瓜是每年西方的萬聖節的主角，也是咱中國百姓家經常吃的蔬菜。南瓜所含的澱粉、碳水化合物較高，在分類上是屬主食類食物，其實，您可別小看了南瓜，它可不是一般的家常菜，南瓜是有相當高的營養價值和藥用價值。南瓜的營養功效......

如今很多人都認識到過多的精米白麪會導致一些富貴病，開始想方設法多吃些粗糧。不過，你知道粗糧應該怎麼吃才最營養嗎?市場上賣的那些所謂粗糧食品又真的健康嗎?下面，我們就請專家爲你一一作答。每天吃二兩粗糧減肥、通便......

茯苓是生活中常見的藥材，有利水滲溼、健脾寧心的功效，人們常用茯苓熬粥，那麼茯苓怎麼吃最有營養呢？茯苓百合綠豆粥原料茯苓10克、綠豆20克、百合15克、粳米100克。做法1.將茯苓打碎成粉，綠豆和百合浸泡30分鐘；2.粳米洗淘幹......

今天是臘八節，在這一天要喝臘八粥，而傳統的臘八粥是用八種五穀雜糧做成的，配方很少變化。不過，有些市民喜歡推陳出新，他們在臘八粥上也玩起了新花樣，下面小編給大家推薦四款臘八粥新吃法，美味更營養，一起來看看。蘋果橘子臘八......

椰子肉創意吃法吃出營養如今的人們已經不再滿足於普通的吃法，一些創意吃法漸漸的被人們所接受，下面我們就來看看都有哪些創意吃法吧。椰子球材料：蛋白2個，糖粉3/4杯，鹽1/4小匙，椰子粉3杯。做法：取一隻乾淨的打蛋盒，將蛋白打發......

枸杞在生活當中是比較常見的，枸杞對身體是比較有益的，但是有些人可能不太瞭解，枸杞怎麼吃最有營養?怎麼吃最有營養可以煮粥，加水喝，也可以直接吃，不管怎麼吃，都會有效果。不要吃受污染的食物。如果被污染了，就不能吃。如果被......

主食類國人的主食爲穀物，是熱能的主要來源，應占食物熱能的60％左右。由於各種穀物中所含營養成分不盡相同，而且經過稻加工的食品雖然口味較好，但營養素損失很多，因而對於糧食的攝入原則應該是粗細搭配，並儘可能吃新鮮糧食。每......

喝豆漿有9點注意天天喝豆漿，但是你有沒有了解過豆漿的一些禁忌呢？1.不要與藥同飲；2.忌衝入雞蛋；3．不能空腹飲豆漿；4．忌放紅糖；5．豆漿性質偏寒，打嗝、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝；6．必須要煮開,在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這......

豆漿是一種高蛋白、高營養、低脂肪老少皆宜的營養食品，豆漿性平味甘，具有健脾寬中、潤燥消水的功能。豆腐的做法很多，你知道豆腐如何製作更加營養好吃嗎?下面小編爲大家揭曉豆腐的最好吃做法排行榜，一起來看看，百變豆腐，吃......

牛奶蜂蜜燕麥粥水燒開，加適量的燕麥，加入牛奶，攪拌均勻，出鍋，按個人口味加入蜂蜜即可。香蕉肉鬆燕麥片鍋中加上適量水，香蕉切段，放入鍋中開鍋放入燕麥，攪拌至糊狀，出鍋，撒上肉鬆即可。偏愛甜食的，可以適量加點糖。燕麥稀飯米飯加......

紫薯有什麼營養價值紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，目前在國際市場十分走俏。它含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化吸收的氨基酸，維生素A、B、C等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。它是人體抗疲勞、補血的必要......