人體中維生素D有兩個來源，一是通過陽光照射合成；另一個是從食物如魚肝油中攝入。然而冬日暖陽總是難得一見，此時我們也只能藉助於補充魚肝油或AD滴劑來補充維生素D，那麼如何補充纔是最合理的呢?嬰幼兒一定要補充維生素D近......

現代人工作壓力大，不少上班族爲了提振精神，常會選擇服用維生素B羣等營養素。到底哪些人才有補充維生素B羣的必要，又該怎麼吃？怎麼選擇纔對？維生素B羣包括哪些維生素B羣包括：維生素B1（硫胺明）、B2（核黃素）、B3（煙礆酸）、B5（泛酸）、B6......

女性懷孕後，要適當調整之前的飲食習慣，因爲要同時供給自己和寶寶的營養，那懷孕一個月需要補充什麼營養呢？蛋白質懷孕一個月對於準媽媽來說，蛋白質的供給不僅要充足還要優質，每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，其中應包含來自......

物極必反，雖然蛋白粉是很好的補劑，酒好也不能貪杯，那麼蛋白粉補充過量會怎麼樣呢？對腎臟功能造成影響蛋白質是需要經過肝臟加工才能轉化成人體自身物質，且蛋白質在體內代謝時會產生尿素、氨、肌苷等含氮物質，要經過腎臟來排......

鋅是一種與人體新陳代謝密切相關的微量元素，被譽爲生命之花，而寶寶如果餵養不當，特別容易缺鋅而導致生長髮育遲緩，那寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快呢？寶寶補鋅的食物母乳寶寶剛出生時最好用母乳餵養，至少要母乳餵養嬰兒4-6個......

跑步後的飲食對於人體非常重要，合適食物能夠加速恢復，不合適的食物將影響你的身體，例如跑步後正準備回家休息，結果被朋友叫去喝酒，那麼跑步後喝酒有何危害嗎？跑步後喝酒有危害嗎有危害，不建議喝，酒精的攝入會干擾受損肌肉的修......

豬肝是一種動物肝臟，不少孕媽媽喜歡吃豬肝來補充營養。但孕婦可以吃豬肝嗎、孕婦吃豬肝又有什麼好處，這些問題，孕媽媽都瞭解清楚了嗎?孕婦可以吃豬肝嗎孕婦可以吃豬肝。豬肝含有較多的維生素A，鐵，鋅等適合孕期食用，尤其是營......

維生素B2呈現爲橙色晶體，又叫核黃素，在機體中擔當着各種黃素酶的輔酶，在生物氧化過程中廣泛地起着遞氫作用。它能溶於水，但溶解度較低，易溶解於鹼性溶液中。維生素B2的功效與作用保養皮膚維生素B2對皮膚的保養有重要的作用......

雖然母乳或奶粉是寶寶營養的主要來源，但部分寶寶會存在缺鐵、缺鈣等情況，需在醫生指導下補充營養品，那有哪些注意事項呢？常見的寶寶營養品種類有哪些？寶寶日常的營養品，包括DHA、益生菌、綜合維生素，甚至是鐵劑等。其中鐵劑......

懷孕期間，準媽媽對維生素的需求量要比一般人多很多，就各種維生素而言，無論是準媽媽還是胎兒都不可缺，否則容易造成準媽媽營養不良，胎兒生長髮育遲緩，發育不良等問題，嚴重的甚至導致胎兒畸形或胎死腹中，那麼孕期要補充哪些維生......

銀髮族千萬別忽略飲食均衡攝取的重要性，尤其是在炎熱夏天，往往會因爲沒有食慾，以致三餐不定時，而且又因爲身體機能退化，而沒有攝取到足夠的營養，長時間營養不足，會使得細胞加速老化，甚至會產生不正常的細胞，增加罹患癌症的機率......

維生素B2又稱核黃素,是機體中許多酶系統的重要輔基的組成成分，同時也是參與人體物質和能量代謝的重要物質。一旦缺乏就會影響人體的生物氧化,使人體代謝發生障礙，導致眼、口、舌等器官出現炎症。保護肝臟維生素B2參與人......

要維持身體的健康狀況，就要及時補充所需要的各種營養元素，這樣纔不會使健康狀況下降。其中，最容易被人們所忽視的就是鉀元素。那麼缺鉀有什麼症狀和危害？下面一起來看看吧。缺鉀有什麼症狀和危害1、容易疲倦成年人體內含......

家長們都非常注重寶寶的生長髮育，生怕寶寶缺乏了某些營養，有些家長在聽說孩子微量元素不足後，最直接的反應就是給孩子拼命補。鈣、鐵、鋅是嬰幼兒時期易缺乏常量元素或微量元素1鈣鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。牛奶及......

我們都知道生孩子是項體力活，所以分娩前和分娩中的飲食很重要。那麼生孩子時吃什麼好呢？下面一起來看看吧。孕婦快要生了吃什麼好1、功能性飲料生產會讓準媽媽缺乏食慾，喝一些功能性的飲料，如紅牛，可以及時地補充體能和熱......

近年來，膠原蛋白美膚之說甚爲流傳，由此派生出一系列產品，如膠原蛋白飲料、膠原蛋白保健品、膠原蛋白護膚品等。皮膚狀況能看出年齡差異，的確與膠原蛋白有關。膠原蛋白支撐着皮膚和血管壁的彈性，能夠讓皮膚顯得光滑。但隨着......

醫學研究證實，母體若缺乏葉酸，容易導致胎兒神經管缺陷，而且有些像是脣顎裂、先天尿道異常等，也可能與葉酸的缺乏有關。因此，無論從天然食物中攝取或另外補充葉酸，都是孕媽咪們必須做好的功課。孕婦缺乏葉酸對胎兒有什麼影響......

要知道馬拉松是長距離長時間的運動，會引起身體內大量能量物質的消耗，必須要及時補充才能滿足身體的需求，那跑馬拉松如何補充能量呢？跑馬拉松前如何補充能量補液在馬拉松前30分鐘左右進行補液，300-500ml即可，也能補充能量，延......

鐵是人體必須的礦物質，是人體生長髮育必須的營養物質。缺乏鐵，就會造成貧血、虛弱、智力下降和代謝受阻等嚴重問題，因此怎麼補鐵成了大家關注的話題。下面小編推薦幾種含鐵高的食物，缺鐵的人不妨多吃。黑木耳黑木耳含有蛋......

年齡還沒到，白髮就悄悄出現，讓人顯得蒼老？其實除了遺傳之外，白髮提早報到也跟飲食所攝取的營養素有關，日常多注意攝取以下含這3種營養素多的食材，有助於預防早生白髮。「少年白」的發生，與體內缺乏酪胺酸、維生素B羣、微量礦......