蛙泳的主要發力部位就是腿部，而在腿部的動作中，翻腳以一個重要的技巧，但是很多人卻往往難以學會。那麼蛙泳翻腳的動作要領是什麼呢？蛙泳翻腳的動作要領蛙泳打水效果的好壞，取決於翻腳掌的技術。翻腳掌，腳掌內側面對水。在收......

長時間使用電腦，久坐不運動等是白領的工作日常，而這些會給白領帶來許多的疾病，腰痛是就其中的一種，那麼，爲什麼坐久了會腰痛？上班坐久了腰疼怎麼辦？調整坐姿坐姿要端正，工作一段時間後，可酌情調整自己的姿勢，不要讓腰部長時間保......

攀巖是一種極限運動，它的危險指數是很高的。所以朋友們攀巖要非常注意安全。那麼攀巖要做什麼保護措施？攀巖要做什麼保護措施1、選擇合適的衣服在進行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿......

蛙泳是大部分初學者最先選擇的泳姿，它在四種泳姿中，最爲簡單易學，可以在短時間內入門。蛙泳的發力部位主要是在腿部，但是手部的動作同樣是不可忽視的。沒有手部的配合，那麼蛙泳隨時可能就會沉下去。那麼蛙泳的手部動作要領......

蛙泳是幾種泳姿中蹬腿產生推進力最大的泳姿，想要遊好蛙泳，蹬腿的好壞起着決定性作用，其中翻腳又是蹬腿的最核心部分，所以下面我們來學習一下蛙泳的翻腳。岸邊蹬水找感覺初學者可以手扶在岸邊，身子與水平面約同一高度，單腳蹬......

跑步機很適合那些整天在辦公室工作，沒有時間在戶外運動的白領們健身使用，但是使用跑步機跑步的時候應該準確把握跑步機的速度，坡度，並且對於跑步機跑步要注意什麼一定要有所瞭解。上跑步機前要熱身上跑步機之前應該先做熱......

同樣是做槓鈴深蹲的動作，新手做完後訓練效果總是比不上老手，而且還容易出現一些運動損傷。今天主要是講講做槓鈴深蹲的時候，新手要注意哪些動作要領。槓鈴深蹲動作要領深蹲也叫全蹲，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作......

平板支撐是公認的鍛鍊腹部肌肉羣的方法，也是現在最熱門的運動，這種鍛鍊方式幾乎覆蓋了所有核心肌羣，除此以外，還能協調上下肢乏力，避免脊椎畸形，保護神經不受損傷，但是做平板支撐也是要注意相關動作要領的，動作做的不標準，鍛鍊......

轉身也是比賽勝負的重要因素之一，尤其是短池比賽中，折返的次數很多。好的轉身技術有可能幫你在比賽中超越對手，改變落後局勢。下面我們瞭解一下怎樣掌握蛙泳轉身。陸上轉身訓練訓練目的：學習蛙泳和蝶泳轉身動作訓練方法：觸......

白癜風屬於一種色素缺失性皮膚病，它的發病有一定的季節性，尤其是夏季屬於白癜風的高發季，所以對於白癜風患者來說，夏季要注意做好相關的防治工作，以防止白斑加重，從而給皮膚造成更大的危害。那麼白癜風夏季治療要領有哪些?1......

仰臥起坐不能減肚子，是不是顛覆了你從小到大的價值觀？瞬間覺得你所做的努力都白費了。這就是你爲什麼減不下來的原因。想要更多的瞭解減肚子問題，就接着看下去吧。無氧運動不會瘦肚子？拋開仰臥起坐減肚子，媒體上宣傳的空中......

蛙泳是最古老的泳姿，亦是最容易上手的泳姿，下面我們學習蛙泳的動作要領。手部動作要領出發姿勢兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態。手臂外劃手肘伸直，掌心由向下慢慢轉爲向外，手掌傾斜大......

許多自由泳游泳愛好者，一次游泳能進行數小時，真是歎爲觀止，那麼自由泳長遊不累的祕密是什麼呢？降低速度長距離游泳不需要太快的速度，否則運動強度過大無法堅持完成。其次是保持勻速，快慢交替的變速遊是非常辛苦的，使心率保持......

在初學蛙泳時經常遇到無法前進的情況，接下來我們就針對這個問題進行分析。撅屁股大腿收腿過大，增大了接觸水的橫截面積，所以阻力增大了，導致遊的費力還不快。腳蹬出水面蹬腿只收小腿沒有收大腿，所以總是蹬出水面或者蹬空。......

平板支撐無需器械，動作簡單易學，同時還能鍛鍊到核心肌羣，因此而風靡全球，成了許多健身愛好者所喜愛的一項運動，但是看似簡單的動作，如果沒有掌握動作要領，那麼不但達不到健身目的，還可能加重其他部位負重，造成傷害。做平板支撐......

啞鈴飛鳥有很多種做法，這裏主要是介紹仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥的做法。上斜、下斜與仰臥啞鈴飛鳥動作類似，只是啞鈴椅傾斜度有差異。俯身啞鈴飛鳥怎麼做雙腳自然分開與肩部同寬，膝蓋微曲。俯身，雙臂稍微彎曲，雙手持握啞......

第一次學習游泳的人，往往會選擇蛙泳作爲最先學習的泳姿。蛙泳動作簡單，換氣換氣也較爲容易，可以在短時間內速成。但是同時，蛙泳在水中的阻力較大，所以速度也是比較慢的。那麼蛙泳如何提高速度呢？減小水中阻力1、劃臂時把上......

瑜伽作爲一項集修身養性健身於一體的運動，受到很多人的追捧。瑜伽的好處有很多，但是近年來由於練習瑜伽造成身體損傷的案例多有發生。如何練習瑜伽才能儘量避免受傷呢？瑜伽練習不當易受傷瑜伽起源於因素，是東方古老的健身......

很多人一到冬天，就跟冬眠了似得，整天窩在家裏不出來。吃飯都是叫外賣。就算偶爾出個門，也是把自己裹得跟個狗熊似得。這樣視乎挺好，舒舒服服就能度過這個冬天。但是這樣卻不利於他們的身體健康，要想健康過冬，還是要勇敢走出......

蛙泳是四種泳姿裏面最簡單易學的，因此也是不少人學習游泳選擇的第一個泳姿。而蛙泳中最主要的發力部位就是腿部。那麼蛙泳的腿部動作要領都要哪些呢？收腿1.小腿儘量靠近大腿，腳跟儘量收回靠近臀部。2.收腿過程中兩膝蓋間......