現在使用扭腰盤鍛鍊的人越來越多了，不僅是用它來鍛鍊身體，而且還使用它來進行減肥。那到底使用扭腰盤減肥有效果嗎？扭腰盤減肥效果怎麼樣？
扭腰盤是有減肥效果的。
扭腰盤是藉助人體自身的體重，通過踩踏磁性按摩墊，自然地反覆刺激足底來達到減肥效果；而且在使用扭腰盤左右扭動身體的過程中，能鍛鍊腿部、腰腹部、手臂的肌肉，從而幫助消耗熱量，燃燒脂肪。所以說扭腰盤還是有減肥效果的。
扭腰盤一小時能消耗大概200-300卡路里熱量，而且還可以同時燃燒腰部、腹部、腿部、手臂等部位的脂肪，達到瘦腰美腿、豐胸降脂的比較好的減肥效果。
但是扭腰機雖然能起到一定的減肥效果，但是扭腰盤的減肥效果怎麼樣是要取決於每次的鍛鍊量的，而且是需要長期的堅持才能看到效果的。每次能使用扭腰機30分鐘以上，每週至少鍛鍊3-5次，這樣進行扭腰盤鍛鍊纔能有燃脂減肥的效果。
正確的使用扭腰盤的鍛鍊方法纔能有效的燃燒脂肪，扭腰盤的正確使用是兩腳踏在扭腰盤上，有節奏的扭動身體，腿可以適當半蹲，在這個過程中可以搭配一些輕快節奏感強的音樂。
不要以爲扭腰盤就只是腿部的動作，手臂也是需要同時配合運動的，在扭腰盤鍛鍊過程中，其中一隻手臂垂直向上、另一隻手臂垂直向下，然後身體左右扭動，可以幫助燃燒手臂和腰部的脂肪。
儘管扭腰盤的動作是比較簡單的，強度也屬於中低等，但是像患有脊柱疾病、高血壓患者、低血壓患者是不適宜使用扭腰機來減肥的。
