腰果是一種常見的堅果，其營養豐富，味道香醇，很多人都愛吃，聽人說吃腰果可以補腎，那麼腰果是補腎最好的乾果嗎？
並沒有這個說法。
中醫認爲補腎補腎是通過飲食、藥補、健身運動、氣功、鍼灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態，而根據中醫經驗，腰果性平，味甘，有潤肺、去煩、除痰的功效，並沒有補腎的功效。
一般入腎經的食物纔會具有補腎的功效，比如說黑芝麻、核桃、板栗、淮山、羊肉等等。
腰果並沒有補腎的功效。
網絡上有觀點認爲，腰果形似腎臟的形狀，所以吃腰果能補腎。但是根據中醫經驗，腰果味甘，性平，無毒。可治咳逆、心煩、口渴。《本草拾遺》雲：腰果仁主治渴、潤肺、去煩、除痰。《海藥本草》亦云：主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。由此可見腰果不能補腎。
但是腰果的營養非常豐富，含有脂肪、蛋白質、碳水化合物以及多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素，食用之後能夠補充機體所需營養，起到益智健腦、強健身體的功效，適量食用是有益身體整體的健康。
栗子的補腎效果更好。
栗子的也叫板慄、毛慄殼，其性溫，味甘、淡，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效，適宜腎虛腰痛、反胃、食慾不振、泄瀉、吐血等人羣食用。而腰果並沒有補腎的效果，因此想要補腎的話更建議選擇栗子。
1.核桃：性平，味甘，有補腎固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便的功效，適合腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、石淋、大便燥結的人羣食用，腎陽虛患者可以適量食用核桃或者將核桃和其他食物煲湯食療。
2.榛子：性平，味甘，有補脾胃、益氣力、明目健行的功效，並對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之症頗有益處，肺腎不足者平常可以適量吃一些炒熟的榛子。
