腰果的營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，深受人們的喜愛和歡迎，那麼多吃腰果有什麼好處和壞處？腰果男人吃了可以補腎嗎？
好處
降血壓
腰果具有一定保護血管的彈性，可以很好的維持血管健康的作用，主要是因爲腰果中有某些爲微量元素可以軟化血管，保護血管，對防治心血管疾病非常有益。
延年益壽
中醫理論上，腰果長的形似腎臟，適量食用對人體腎臟的健康一定有幫助，可以強腎固本，有利於人體腎臟健康，具有一定延年益壽的作用。
緩解便祕
腰果中含有非常豐富的油脂，適量食用可以潤腸通便，緩解便祕，可以在一定程度上加強毒素的排出，可以潤膚美容、延緩衰老。
腰果外殼中含有大量的油脂，其中包含多種過敏原，易過敏體質者食用後，可能引起一些過敏反應。
其次腰果油脂含量豐富，可以潤滑腸道，本身腸胃不好者，過量食用會加重腹瀉，肝膽功能嚴重不良者，也不宜食用否則會加重肝臟分解脂肪的負擔。
腰果是堅果炒貨，水分含量少，適量吃沒事，但是多吃容易上火，引起口腔潰瘍，或咽喉腫痛。
具有一定補腎作用。
腰果外形似腎臟，中醫講究吃啥補啥，而腰果性平、味甘、歸脾、胃、腎經，適量吃腰果對補腎養腎是有好處的，深受很多人的喜歡；其次腰果可以潤腸通便，加速體內毒素排出，緩解身體腎臟的負擔，具有一定保腎養腎的作用；最後就是腰果能促進血液循環、增進性慾和改善男性勃起功能，所以腰果男人吃了是可以補腎的。
作用不大。
腰果屬於堅果中的一種，其中的熱量以及油脂含量是比較高的，適量食用對人體的健康具有一定好處，但對於減肥中的人羣來說，飲食應該保持清淡，腰果食用過量反而可能會加重其胃腸道負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀，所以腰果是具有一定減肥作用的。
建議一天吃10-15顆左右即可。
腰果的營養價值比較高，適當食用可以幫助補充人體所需要的各種微量元素，在減肥期間，雖然可以吃腰果，但是吃的時候是要注意量，最好是每天只吃20-30克左右，也就是10-15粒左右，這樣纔不會對減肥造成影響，也可以爲人體補充所需要的微量元素。
