很多人到了冬天喜歡在睡覺之前泡泡腳，這樣身體會暖各很多，更有利於睡眠質量，那麼，泡腳可以補腎嗎？怎麼樣補腎效果最好？
晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，促進體內血液循環，安撫勞累了一天的身體與精神，同時，對腎的調養效果會更好。
泡腳補腎想要有最好的效果，除了要選對時間之外，最好還能在泡完後按摩一下涌泉穴，可以在泡腳時，用食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右，重複3-5次。
或者在泡完之後，摩擦兩側涌泉穴各100-200下，可以最直接刺激腎經，起到補腎固精的效果，但要整個過程要注意保暖，彆着涼了。
泡腳雖好，但也不是泡得時間越長越好，每次20分鐘就差不多了，最好能泡到身體發熱，有些微微出汗是最好的。同時，泡腳水溫也不能太燙，以40℃左右自己感覺舒適爲宜。
如果還能加上飲食上的調理，則事半功倍，注意飲食均衡，少吃太鹹，太油，太涼等等刺激的食物，可以吃適量吃些補腎的食物：
蝦：有壯陽益腎、補精，通乳之功，尤其適合體虛，氣短乏力的人食用，有很好的滋補效果。
泥鰍：有補中益氣、養腎生精的功效，並且成年男子常吃泥鰍可以促進精子形成，滋補強身。
韭菜：是一種很好的補腎壯陽蔬菜，又被稱爲“起陽草”。
枸杞子：有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，在冬天可以每天用十幾顆枸杞子泡水喝。
羊肉：有生精益血、壯陽補腎的功效，是冬季滋補佳品。
核桃：可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便，每天一小把核桃不僅可以補腎，還能健腦，預防癡呆症。
