在我們生活中,女性的身體怎麼進補,這些進補方法大家都知道了嗎,不要以爲補腎是男人的“專利”,女人的腎也會虛弱,也需要補的。小編建議從飲食下手補腎,既能吃到美味的食物,還能補益身體。那麼飲食補腎吃什麼好呢?接下來爲大家介紹幾種吃了有助補腎的食物及食譜,供大家參考。
飲食補腎吃什麼好?
1、黑芝麻
補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病。
2、龍眼
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。
3、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎的功效。
4、阿膠
用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。
5、黑豆
當女性朋友出現腎虧,並且導致月經量非常少甚至患有一些慢性的腎臟疾病,並且伴有蛋白尿的症狀的時候,可以適當的多加食用。
6、乾貝
乾貝又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
7、何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,食之皆宜。
8、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
女人補腎食譜推薦
杞地山藥粥
材料:生地黃20克,山藥、杞果各50克,大米100克。
做法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥,代早餐食,每日1次。
功效:此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。
鮮蝦燴韭菜
原料:鮮蝦250g,鮮嫩韭菜100g,精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。
做法:
1、先將鮮蝦洗淨,去殼取蝦仁。
2、韭菜揀好洗淨,切成3節長的小段。
3、炒鍋上火,放油燒熱,先煸炒蝦仁,加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等,稍烹即好。
4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟爲度,燴入蝦仁,炒勻起鍋即成。
功效:此款食譜味道鮮嫩爽口,有補腎的作用。
茴香燉豬腰
材料:小茴香20克,豬腰1對,蔥、姜、鹽、酒各適量。
做法:先將豬腰(即豬腎)洗淨後,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。白線縫合剖口後,放入鍋內,加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟後食用。
功效:此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。
香菇羊骨糯米粥
原科:羊脛骨1根,香菇片、淨青豆、糯米各適量,蔥花、枸杞子各少許,鹽適量。
做法:
1、將羊脛骨洗淨,剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗乾淨。
2、在瓦煲中放入適量清水,用大火燒開。
3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆,改用中火煲約35分鐘。
4、中火煲約35分鐘後再調入鹽繼續煲8分鐘,再撒上蔥花即可。
功效:此粥有補腎、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效,對腰膝痠軟乏力、貧血等症有良好的作用。
結語:進補的食物我們都是需要好好的呵護的,女性到底如何保養好身體,這些都是不能忽視問題。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
