男人補腎還是特別的重要了，身體怎麼保養，這些都是需要及時的護理的。腎虛的人要注意補腎，這樣才能保證身體的健康，但是很多人總是容易走進補腎誤區，今天就讓小編爲你盤點3個常見的補腎錯誤，趕緊來了解下吧。
誤區1、追求見效快的補腎藥
相信很多腎虛的男性都曾搜索過吃什麼藥補腎的效果比較好，但是專家提醒，利用藥物跟食療來補腎的效果是比較慢的，如果有人跟你推薦某種藥物吃了幾天就可以改善腎虛，那麼就要小心遇上騙子了。
誤區2、盲目的追求補腎藥材
如今市面上有很多保健品都打着“純天然、無副作用”等招牌來吸引腎虛人羣買藥，但是你要知道一個事實，許多純天然的中藥其實也帶有毒性，自己胡亂搭配藥材來補腎，那麼很有可能會引起反作用，對身體造成更大的傷害。
誤區3、與他人共用一款補腎藥方
這個誤區是很多人都會犯的，中醫表示，每個人腎虛的情況都不一樣，有人是腎陽虛，有人是腎陰虛，如果沒有經過醫師的專業診斷再下藥的話，那麼很有可能因爲吃了反效果的藥材而加重腎虛的症狀。
那麼在生活裏我們應該如何補腎養腎呢?其實有不少藥食同源的食物就能起到補腎的效果，下面就來了解下。
補腎吃什麼食物好
枸杞子
枸杞是最常見的中醫保健藥材了，枸杞不僅可以用來做成藥膳，也可以直接用開水沖泡飲用，對於補腎也有一定的功效。中醫認爲，枸杞非常適合中年腎虛的女性，可與銀耳、蓮子等一起做成甜湯食用，還能安神、靜心。
板栗
可能有很多人都不知道板栗可以補腎，中醫記載，板栗能補腎壯腰，還有補脾健胃的作用。建議人們將板栗用清水煮熟，剝開去殼之後拍成小塊，然後與大米煮成板栗粥食用，補腎的功效十分不錯。
木瓜
都說木瓜能豐胸，但是你知道木瓜也是補腎的水果嗎?專家認爲，腎虛的人可以吃點木瓜來養腎、固腎。如果不喜歡木瓜的腥味，也可以將木瓜與牛奶打成果汁飲用，這也有利於人體吸收木瓜裏的營養成分。
牡蠣其實也就是生蠔，我們經常在夏天吃烤生蠔搭配啤酒，但是想要發揮牡蠣的補腎壯陽功效，那麼建議可以直接生燙牡蠣後蘸醋食用，或者也可以將牡蠣與大米煮成粥，煮時記得放點生薑去腥。
男人補腎方法
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
3、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
5、運動養腎
生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
7、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
8、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
9、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
10、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
11、按摩補腎
人的足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前
結語：腎虛的男人一定得及時的保養身體，否則，傷害的是自己的健康了。生活中，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
