女性怎麼補腎比較好,爲什麼要補腎呢,其實,我們在日常生活中,這些都是需要多保養了。不要以爲補腎是男人的“專利”,女人的腎也會虛弱,女人們一旦患上腎虛,整個人看上去無精打采的,氣色也不好,因此女人們要及時補腎才行。那麼女人怎麼補腎呢?今天小編就爲大家推薦一些補腎效果非常好的食物,來幫助女人們補腎,讓女人們不做腎虛女。
10種食物助女人補腎
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
2、黑棗
黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、葡萄
從營養價值來看,葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認爲,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。
4、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品,也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。
5、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。注意這樣吃有助補腎:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
6、大蔥
多吃蔥,蔥中酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常,從而補腎虛。
7、山藥
山藥在中醫裏被認爲是“上品補藥”,因爲它“益腎氣,健脾胃”。愛美的女人可將山藥和排骨一起燉煮,做成山藥排骨湯,即有補鈣補腎的作用,還能美白豐胸哦。
8、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
9、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
10、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
三款食譜助腎虛女人補腎
山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克,大米適量。
做法:將材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。
功效:山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。
枸杞白酒煎
材料:枸杞250克,白酒500克。
做法:
1、將枸杞洗乾淨,用白酒浸泡,15天后取出,放入盆中研碎。
2、將白酒和枸杞倒入白布帶中,擠壓出汁。
3、將汁倒入鋁鍋中,用武火燒開,再轉用文火煎熬,濃縮至膏狀即可,晾涼,盛入瓷器中,備用。
功效:延年益壽,適用於腎虛發白等症狀。
板栗煲雞湯
材料:雞肉100克,生薑5克,枸杞10克,板栗15~20粒。
做法:
1、將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開水中焯一下,放入湯鍋內。
2、再把枸杞、板栗、生薑依次放入鍋中,倒入高湯適量。
3、大火燒開後,文火再煲1小時。出鍋時,調入精鹽,即可食用。
功效:雞肉可益氣補血,治脾胃虛弱。生薑可發汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補腎益精、養肝明目。板栗可益氣養胃補腎,對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補療效。
結語:女人一定要了解一個道理,就是補腎不是男人的專利,女性也是需要補腎補身體的。枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
