腎健康對每個人來說都是非常的重要了,腎部保養的方法你都知道嗎。不好身體也會受到影響,那麼腎氣不足會有哪些症狀呢,今天就給大家盤點6個常見的腎虛症狀,如果你有這些表現,那麼趕緊補補腎。感興趣的朋友下面就隨小編一起來看看吧。
6個症狀提醒你需要補腎了
1、總是喜歡抖腿
抖腿可不是一個好習慣,如果你總是不自覺的抖腿,那還要警惕是否身體出現了毛病。中醫認爲,當一個人坐着時總是下意識的抖起腿,那麼有可能是腎氣不足引起的,此時人們需要注意一下腎臟的健康。
2、天熱時手腳依舊冰冷
冬天手腳冰涼還可以怪天氣,那麼在氣溫逐漸回升的春天,甚至是在炎熱的夏季,你的手腳如果依舊冷冰冰,那麼就是體內的腎精不夠用了,這個時候腎臟也會變得虛弱,長期手腳冰涼一定要補補腎。
3、傍晚出現低燒
發高燒時人們會顯得比較緊張,但是你知道嗎?低燒也值得大家關注,如果你經常在傍晚時候出現低燒,那麼說明你的氣血水平沒有達到標準,這也代表着你的腎臟受到了傷害,腎氣處於不足狀態。
4、睡覺時會出汗
有人認爲,睡覺的時候出汗是因爲被子蓋得太厚了,但是在更多時候這被認爲是“盜汗”。中醫表示,盜汗是由於氣陰兩虛引起的,這與腎氣不足也有一定的關聯,若是腎臟健康、腎氣充足,那麼盜汗的症狀也會減輕。
5、小便時會打激靈
有一些人在小便的時候會出現渾身打激靈的情況,其實這也是腎氣不足的一個表現。專家認爲,由於體內的腎氣、腎精不足,再加上小便時人體的氣是往下走的,人們在小便時就會出現打激靈的情況。
6、吃飯的口味比較重
我們經常強調,飲食要清淡一點纔好,但是很多人表示自己偏愛重口味。但是你知道嗎?這也有可能是腎氣不足引起的,當腎臟出現異常時,脾胃功能也會受到影響,此時味覺就會變淡,比起普通人會更喜歡重口味的食物。
那麼腎氣不足應該如何補腎氣呢?我們一起接着往下看。
運動可以補腎氣
運動是改變腎氣不足的最佳方法,在運動的過程中,身體的臟腑、關節等都可以得到刺激,建議現代人多做一些有氧運動,例如瑜伽、慢跑等,長期堅持對身體健康也有好處。
飲食可以補腎氣
腎氣不足可以多吃一些補腎的食物,男人們可以吃點生蠔、肉蓯蓉等;女性們可以選擇板栗、山藥等來食補,食補補腎氣的效果會比吃補腎的藥物好許多。
1、銀耳
銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。
銀耳被譽爲“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點,對體虛、久病初愈,不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱,內熱而有出血傾向者更爲適用。
注意:感冒初起口乾者忌用,或風寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。
2、百合
《神農本草經》記載,百合有“主邪氣心痛,利於大小便,補中益氣”等作用。中醫認爲,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等症,常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨牀常用的方劑有湯、湯、滑不散、皁角湯、黃丹泥、野泥、膏、乾粉、新鮮汁等。
注意:百合雖是滋補佳品和名食,但因其甘寒質潤,凡風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒溼久滯,腎陽衰退者均忌用。
3、梨子
梨子自古被尊爲“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度乾燥,繼而出現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀,可多食梨。
注意:是食用梨子之前,應先考慮自己的體質是否適合,體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨,必須隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹瀉加劇。
4、甘蔗
甘蔗味甘,平,無毒,主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸煩熱,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效,對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便祕結等症,可利用多食甘蔗來改善症狀。
5、薏仁
薏仁性味甘,淡微寒,歸脾、肺、腎經,具有美白養顏的功效,性屬平和,補而不膩,愛美的女性對此一定不陌生。
《本草綱目》記載:“健脾益胃,補肺清熱,去風去溼”,薏仁有滲溼、健脾是其兩大功能,傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、溼溫、泄瀉、帶下、痹痛等症狀。
6、牛奶
中醫學認爲,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工,或和其他食物一起進行調配,可製成各種“食療牛奶”。
而且牛奶是出了名的富鈣食品,其所含的鈣質容易被人體吸收,是人體日常生活中獲取鈣營養的上佳選擇。在很多人的理解中,如果老喝牛奶,就會出現上火的情況,其實,這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反,滋陰潤燥,牛奶是你最好的選擇。
結語:補腎吃什麼好,本文所介紹的這些食物補腎是必要的。每個人都該好好的注意保養好自己的身體了。對女人來說滋陰保溼是最好的保養,生活中有很多食物都是能夠滋陰的,上面介紹6種白色食物,不但可以滋陰保溼,還有美容養顏、防治疾病等多重功效。
